Відкрийте секрети імітації посту; Переривчасте голодування доктор
Опубліковано 30 грудня 2019 р. Доктором Лотарингії Майтою, доктором медицини
Чи переривчасте голодування є вирішенням проблем з вашої дієти? Можливо, вам набридло дотримуватися суворої дієти лише для підтримки ваги. Для деяких людей будь-який тип посту може здатися моторошним. І все ж піст протягом століть був частиною життєвих циклів.
Що таке періодичне голодування?
Є багато способів робити періодичне голодування. Це просто обмеження прийому їжі протягом певного періоду. Більшість людей поститься протягом ночі, що може становити 10-12 годин, проте обмеження прийому їжі протягом 6–8-годинного періоду протягом дня, як було показано, має багато переваг. Є кілька режимів, за якими можна спробувати визначити, який із вас найкраще працює:
- 5 днів їжі та 2 дні голодування = 5: 2
- 12 годин голодування протягом ночі
- 8 годин їжі та 16 годин голодування = 8:16 (найпопулярніші)
- Пост кілька днів на рік
- Дієта, що імітує голодування, під назвою ProLon
Які плюси і мінуси періодичного голодування?
Переваги періодичного голодування викладені в статті New Journal of Medicine:
- Підвищена стійкість до стресів
- Покращує регуляцію цукру в крові
- Знижує артеріальний тиск
- Покращує рівень ліпідів
- Знижує пульс у спокої
За даними Національного інституту старіння, голодування пов’язане з довголіттям. Відомо, що обмеження калорій включає ген, пов’язаний з довжиною теломер. Ваші теломери (кінчики на кінцях ваших генів) визначають, скільки разів ваші клітини можуть ділитися. Ваші клітини повинні розмножуватися, щоб відновити пошкоджені тканини. Коли теломери скорочуються до певної довжини, ваші клітини вже не можуть ділитися.