Відмова від алкоголю 15 дивовижних переваг для здоров’я від відмови від нього на місяць
Якщо ви відчуваєте, що останнім часом віддали собі занадто багато бульбашок, можливо, настав час дати випивку.
Щороку все більше і більше з нас відмовляються від алкоголю на підтримку таких кампаній, як підтримка раку MacMillan «Протверезіти» за жовтень та «Сухий січень у Великобританії».
У 2019 році в Сухому січні взяли участь понад чотири мільйони людей, а в 2017 році 75000 людей підписалися на Тверезий жовтень, зібравши колосальні 5 мільйонів фунтів стерлінгів на підтримку раку Макміллана.
Відмова від алкоголю на місяць у будь-який час року може мати значну користь для здоров’я. Ось лише декілька причин, чому відмова від напою може зробити вас щасливішими та здоровішими…
Відмова від алкоголю може зробити нас розумнішими
І ми говоримо не лише про те, щоб усунути безглузді речі, які ми робимо, коли ми п’яні! Алкоголь шкідливо впливає на роботу мозку, дослідження показують, що п’ять і більше напоїв за одну ніч можуть вплинути на нашу когнітивну функцію протягом трьох днів.
Тривале пияцтво може зменшити лобові частки мозку, погіршуючи наші навички мислення, а тривале пиття може перешкоджати здатності мозку відновлюватися.
Тож розумною справою було б відпочити від випивки, використовуючи Тверезий Жовтень як привід для початку!
Це може допомогти вам схуднути
Алкоголь уповільнює метаболізм. Наше тіло спочатку розщеплює алкоголь, тож коли у нас ніч на віях, а потім підлий кебаб, напій у нашій системі уповільнює переробку організмом вживаних нами жирів та цукру.
Насправді, при 7 калоріях на грам, алкоголь містить майже вдвічі більше калорій, що міститься у вуглеводах.
Досить страшна статистика, щоб ви захотіли на якийсь час відмовитись від алкоголю ...
Це перешкоджає нашому організму засвоювати більше вітамінів і мінералів
Алкоголь вбиває клітини слизової оболонки шлунку та кишечника, що полегшує засвоєння організмом поживних речовин, а також може перешкоджати транспортуванню поживних речовин у кров.
Оскільки сам алкоголь - це в основному лише порожні калорії, рясне пиття виснажує запаси вітамінів і мінералів, таких як залізо або кальцій, що можуть призвести до багатьох інших ускладнень, таких як анемія.
Тож не обманюйте себе, думаючи, що салат з капусти на вечерю буде протидіяти пляшці з пухирцями, оскільки ваше тіло не буде засвоювати всі ці важливі вітаміни.
Відмова від алкоголю покращує якість вашого сну
Відмова від алкоголю може допомогти вам попрощатися з мішками під очима.
За словами Джейсона Елліса, директора Центру досліджень сну Нортумбрії, алкоголь може порушити дві найважливіші частини нашого сну; Сон повільної хвилі, яка є тією частиною, яка фізично нас найбільше освіжає, та швидкий сон, яка допомагає нам вчитися та запам'ятовувати.
Отже, здається, що відмова від алкоголю може призвести до чіткого покращення якості вашого сну, змусити нас виглядати і відчувати себе яскравішими та пильнішими.
Ви будете краще зволоженими
Ви ніколи не замислювались, чому алкоголь, здається, змушує нас так сильно потребувати туалету?
Дослідження показують, що алкоголь є діуретиком, тобто він впливає на нирки і змушує сечовипускати набагато більше, ніж насправді. Він також пригнічує вироблення нирками гормону вазопресину, що спонукає ваше тіло до повторного засвоєння води на відміну від надсилання це прямо до сечового міхура, щоб його промити.
Головні болі та сухість у роті на наступний ранок - це лише деякі фізичні наслідки зневоднення, яке також призводить до того, що наша шкіра виглядає тьмяною і неживою, і темніє кола під очима.
Тож поміняйте вино на воду для більш сяючого, здорового!
Відмова від алкоголю може зменшити кількість жиру в печінці
Згідно з дослідженнями, відмова від алкоголю на один місяць може призвести до зменшення кількості жиру в печінці на 15%.
Це може запобігти захворюванням, включаючи рак печінки, а також зупинити почуття млявості. Дослідження показують, що наша шкіра відображає якість печінки, тому місяць випивки допоможе очистити прищі після Різдва.
Це значно знижує споживання цукру
Горілка та журавлина коштують нам величезних семи з половиною чайних ложок, тоді як ром та кокс додають до семи чайних ложок. Навіть улюбленіший G&T стрункіших набирає дорогих 4 чайних ложок (це 36% від щоденного споживання!). Прислів'я "сидр робить тебе ширшим" відповідає своєму слову: півлітра речовини містить п'ять чайних ложок.