Відновлення булімії Скільки їжі з’являється, коли ви зригуєте
Раніше я вважав, що я суперкваліфікований пургер. Я думав, що позбувся принаймні 90% їжі, коли мене відригувало. Це змусило мене повірити, що якщо я перестану продуватися і з’їм нормальну кількість їжі, моя вага вийде з-під контролю.
Я міг уявити, що цифри стикаються, піднімаються та піднімаються. і це мене жахало!
Я думав, що очищення - це єдиний спосіб зберегти свою вагу!
Я не розумів, що сума, яку я насправді викинув, була набагато меншою, ніж я думав. Тепер я знаю, що я викидав близько 60% споживаних калорій!
Якби я з'їв (і перетравив) нормальну кількість їжі - я б поглинув менше калорій, ніж тоді!
І, вгадайте, що. Ти нічим не відрізняєшся!
Хочете доказ? Ось і ми.
Викидання в лабораторію.
Давайте розглянемо дослідження, проведене в Пітсбурзькій лабораторії годування людей.
18 жінок, які страждали на булімію, попросили випити та зригувати, як зазвичай. За винятком цього часу, за кожною споживаною ними калорією буде ретельно стежити.
Після очищення вміст блювоти буде науково досліджено, і калорії будуть підраховані.
Я не уявляю, наскільки неймовірно незручно це мало бути для тих дівчат, але. результати відкрили б їм очі, мої очі - і ваші очі теж.
Загальна кількість їх запоїв становила в середньому 2131 калорій. Їх відригує, лише 979 калорій!
Це означає, що вони змогли викинути лише близько 46% споживаних калорій.
Отже, навіть якщо ви найефективніший пургер, швидше за все, ви не викидаєте набагато більше 50-60%. АЛЕ, навіть якщо ви викидаєте до 80% вмісту свого запою (що дуже рідко!) - коли запой легко досягає значно вище 2000 калорій, ви все одно перетравлюєте 400+ калорій у кожному запої. Це еквівалентно смачному обіду.
Подивіться на ці сценарії.
Сценарій 1 - День Булімії
Незважаючи на відчуття слабкості та запаморочення, ви обмежуєте їжу протягом усього дня, споживаючи лише 500 калорій. До вечора ти ненажерливий.
Недовго думаючи, ви підходите до комори, і перед тим, як усвідомити це, ви перервали коробку з крупами та 1/2 буханки хліба з шоколадною намазкою. Всього 4000 калорій.
Ви можете повернути лише близько 50% від цього - що приймає загальне щоденне поглинання калорій до 2500 калорій.
Ви відчуваєте виснаження від запою і засинаєте, обіцяючи собі "Завтра я зроблю краще".
Сценарій 2 - День звичайного (і веселого!) Харчування
Ви встаєте вранці і маєте миску з крупами, йогурт і банан, загалом близько 400 калорій.
Ви відчуваєте себе повними відмов, і вся ця енергія змушує вас почувати себе пекуче до 10:30 ранку. Пора насолодитися мюслі-баром, яблуком та чашкою чаю - ще 300 калорій.
Обід - це курячий салат і булочка, 400 калорій.
Сьогодні холодна зима вдень, тому в якості перекусу ви насолоджуєтеся чашкою гарячого шоколаду та 2 печива з шоколадної стружки. 300 калорій.
Після вечірнього 45-хвилинного тренування ви відчуваєте приємний голод і вирішите випробувати новий рецепт, який ви знайшли в Інтернеті. Це тайське каррі з чорним рисом - ням! 500 калорій.