Відновлення м’язів після м’язової атрофії Форт Коллінз Біль у спині Корекція хребта Центр скелястих гір
Опубліковано Центром корекції хребта 4 жовтня 2018 р. Коментарі вимкнено щодо відновлення м’язів після атрофії м’язів
Деякі травми можуть впливати не лише на те місце, де ви були поранені, наприклад, кістка або м’яз. Часто при серйозних травмах людина повинна дозволити своєму тілу час зажити, обмежуючи рух пошкодженої області. Однак це може призвести до атрофії м’язів, що спричиняє слабкість та втрату м’язової маси та сили. Ця атрофія трапляється не лише з травмами. Це може просто статися, якщо ви занадто довго не працюєте. Скористайтеся цими порадами, щоб допомогти боротися з атрофією м’язів, коли ви бачите, що це відбувається!
Що таке атрофія м’язів?
Багато людей переживають періоди меншої активності, травм або операцій, через що вони не виконують стільки фізичних вправ. Зимовий час - це час, коли серед людей менше фізичної активності через стихію, умови подорожі тощо. Травми та хірургічні втручання - основні причини бездіяльності, які можуть призвести до атрофії м’язів. Загоєння може зайняти місяці, а це означає, що ваші м’язи не отримують тієї активності, яка потрібна їм, щоб залишатися міцними. Коли ваше тіло переживає ці періоди бездіяльності, ви відчуєте втрату м’язів. М'язи стануть тоншими і слабшими.
Ви можете отримати атрофію м’язів просто зі старінням. Якщо ваша атрофія трапляється у міру дорослішання, це може бути те, що називається «саркопенією», або атрофія зі старінням. Люди похилого віку втрачають м’язи набагато швидше, ніж підлітки та молоді люди, коли переживають періоди бездіяльності. Якщо ви старієте і хочете зберегти м’язову цілісність, було б розумно дотримуватися графіка вправ, який буде постійно працювати на м’язи. Враховується навіть планування часу для прогулянок протягом дня.
Відновлення атрофованих м’язів
Найкращий спосіб почати відбудовувати свої атрофовані м’язи - це робити кроки дитини. Нерозумно переходити до інтенсивних тренувань або вправ. Особливо, якщо ви долаєте травму або нещодавно перенесли операцію, ви хочете зробити це легко. Ти можеш: