Відновлення відразу після гістеректомії - Вправа вправо
На жаль, багато жінок залишаються в темряві про те, як безпечно повернутися до фізичних вправ після гістеректомії.
Є кілька невідповідних вправ для живота після гістеректомії, які можуть збільшити ризик травмування тазового дна (наприклад, пролапс тазових органів або грижа). Але ми знаємо, що фізичні вправи важливі як для фізичного, так і для психічного здоров’я ...
Отже, вправлятися чи ні?
Так, слід. Однак деякі вправи є кращими, ніж інші для відновлення та повернення до вправ після гістеректомії. Завжди найкраще звернутися за порадою до фізіолога з фізичних вправ, щоб допомогти реабілітуватися і повернутися до тієї діяльності, яку ви любите робити - і захистити своє тазове дно на майбутнє.
Що таке гістеректомія?
Гістеректомія - це операція з видалення матки - і залежно від типу виконуваної гістеректомії часто супроводжують такі органи, як маткові труби, яєчники та шийка матки, одночасно.
Більшість гістеректомій проводять для лікування таких станів, як міома (нарости, що утворюються всередині матки), ендометріоз, аденоміоз, пролапс тазових органів та рак.
Гістеректомія є одним із найпоширеніших видів планових операцій для австралійських жінок, але хоча ця операція є загальною, важливо пам’ятати, що це велика операція на черевній порожнині, яка вимагає періоду реабілітації після цього.!
Щоб дізнатись більше про фізичні вправи та жіноче здоров’я, завантажте нашу БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу!
Найкращі вправи, з яких слід починати після гістеректомії:
Вперше повернувся до спортзалу після операції? Або дивлячись на те, щоб знову почати роботу вдома?
Найкраща вправа для початку - це ходьба. Ходьба - це фантастична функціональна вправа, а ходьба на гірці - це чудовий спосіб кинути виклик вашому серцево-судинному фітнесу, не ризикуючи травмувати тазове дно.
Також чудово розпочати відновлення зв’язку з тазовим дном та ядром, виконуючи деякі вправи на тазове дно (вони ж Кегали) та серцеве дихання. (psst .... ці вправи може бути важко виконати, фізіолог вправ може вам допомогти!)