Elora Фіолет, що скорочується, втратив понад 125 фунтів 55 кг за допомогою дієти в стилі палео! Обрізаний і Тонований
Прочитайте далі
Емі Лерой пішла від хворобливого ожиріння 350 фунтів до втрати понад 200 фунтів!
Елора впав понад 125 фунтів менш ніж за 3 роки завдяки неймовірній дисципліні та наполегливій роботі. За її словами:
“Втрачено 55 кг - 40 кг пішло в 2013 році, 15 кг пішло в 2014 році, 2,5 кг надлишкової шкіри видалили з мого шлунку минулого року і працювали над зростанням м’язів у 2016 році. Це не відбулося за одну ніч. Я зробив це по-старому; через зміну їжі та збільшення руху.
Ніяких таблеток, шейків, фокусів та хірургічних втручань. Потрібна важка робота, РОКІ відданості та жертви. Але прагнення до здоров’я важливо для мене, і я відданий своїй справі - це те, що я ношу щодня ».
Перегляньте соціальні медіа Елори тут:
Facebook: www.facebook.com/theshrinkingvioletblog
Instagram: @elorahh
Snapchat: EloraTSV
Дієта для схуднення:
Я живу стиль палео спосіб життя, тож типовим днем для мене було:
Сніданок: Яйця (або пашовані, або омлет), овочі та хороший якісний бекон.
Обід: Приготування їжі - що завгодно, від домашнього вершкового песто та курки «Макарони» (локшина з цукіні) до ситної яловичини та овочевого рагу.
Вечеря: Це також різнилося, але завжди базувалося на однакових принципах білка та овочів з жиром. Часто це був стейк, салат і домашній грибний соус або курка, гарбуз і солодка картопляна каша з маслом, брокколі та додатковим майонезом.
Я досить вправна на кухні, тому завжди творила!
Тренування для схуднення (типовий тижневий тренувальний режим):
На початку пару місяців я трохи збожеволів від тренувань; Я був у спортзалі 6 днів на тиждень, робити годину і сорок хвилин кардіо, після чого виконувати рутину з невеликими вагами. Я вдосконалив це, коли зрозумів, що це так занадто далеко штовхав моє тіло (Я також працював 12-годинну зміну!) І набрав його назад до 4 дні на тиждень переважно тренування на основі ваг. Потім я перейшов на CrossFit на 3-5 днів на тиждень.