Відпочинок все включено; як не жирувати; Енциклопедія безпеки
Відпочинок у системі "все включено" ("все включено") дуже вигідний. По-перше, платячи за їжу оптом, ви можете значно заощадити. По-друге, ймовірність отруєння неякісною продукцією, вживання вуличної їжі в іноземній країні По-третє, не потрібно турбуватися про їжу, все продумано організовано відпочити.
Єдиний недолік все включено - 3-5 зайвих кілограмів за два тижні.
Небезпечний, ніж різке збільшення ваги? Чи можна цього уникнути, з’ївши «все включено»? І як швидко повернутися у форму після «надто поживного» відпочинку? На ці та інші запитання відповідає Маріят Мухіна, лікар-акупунктур, доктор медичних наук, автор понад 40 наукових праць про авторську методику лікування надмірної ваги Беркута ®.
- Де зайва вага у відпустці?
Перш за все, для підвищення апетиту на відпочинку відіграє роль психологічний фактор. Всього сплачено і сплачено знову, ви повинні ним скористатися. Їжте багато, приймайте, як хочете - і це, природно, призводить до переїдання. У цій їжі, з одного боку, незвична, з іншого боку, різноманітна. Навіть якщо всі спробують маленький шматочок - набрав величезну порцію.
Крім того, ми не повинні забувати, що алкогольні напої, які течуть як вода під час відпустки за системою "все включено", також сприяють набору зайвих кілограмів. Сам алкоголь дуже калорійний, він також підвищує апетит.
Нарешті, пляжний відпочинок сприяє бездіяльності. Це означає, що з’їдені калорії не витрачаються на фізичну активність, а відкладаються в підшкірному жирі.
- Наскільки небезпечний різкий набір ваги?
Якщо у людини спочатку була нормальна вага, і протягом двох тижнів відпочинку він додасть 5 кілограмів, то ніяких особливих наслідків для організму це не призведе. Але якщо вага була на верхній межі норми або перевищувала, зайві 5 кілограмів призводять до ожиріння з усіма витікаючими наслідками.
- Що це?
Перші скарги на різке збільшення ваги - психологічний і фізичний дискомфорт, пов'язаний з реакцією судин. Може спостерігатися підвищення артеріального тиску. Через зловживання алкоголем, яке поєднується з гострою солоною їжею, можуть виникнути набряки.
У своїй практиці я зустрічав людей, які завдяки цьому відпочинку протягом 5-25 років набирали кілограмів. Вони скаржились на проблеми із суглобами та хребтом, серцем та судинами, задишку та непереносимість тепла.
Ось парадокс - ми їдемо у відпустку, щоб оздоровитись і врешті-решт придбати втому та хвороби. А все через недбале ставлення до їжі.
- Чи можу я харчуватися за системою "все включено" і не покращуватися?
Як правило, хороші курорти з "все включено" схожі на "шведський стіл", який приносить зайві кілограми, і можливість відвідувати ресторан на місці. Добре, якщо кілька ресторанів: місцева кухня, середземноморська кухня, можливо, японська кухня.
Така дієта вимагає певних зусиль - доведеться подбати про бронювання. Але у вас буде саме те, що ви хочете, але не все, без шуму і суєти може насолодитися приємною стравою. І не спокушайтеся їсти до насичення.
- Особливо велика спокуса вдаватися до ущелини ввечері, коли спека спадає ...