Відповіді дієтолога - це переривчастий піст, підсилення або нагорода для жінок-бігунок; s Біг

Хоча піст може бути тенденцією до дієти, перш ніж спробувати, подумайте, як це може змусити вас почувати себе в бігу.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

дієтолога

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

ФОТО: Каміль Шумотальський Переривчастий піст може перешкодити вашим бігу.

Періодичне голодування набуло популярності нещодавно, і хоча воно рекламується для сприяння зниженню ваги, покращення чутливості до інсуліну та інших метаболічних переваг, чи підходить воно бігунам?

Що таке періодичне голодування?
Незважаючи на те, що існує безліч версій періодичного голодування, на перший план виходять дві стратегії. Метод голодування 5: 2 дозволяє “нормально” приймати їжу п’ять днів на тиждень і дні голодування два дні на тиждень. За цього сценарію голодування означає споживання 500–600 калорій на день.

Інша популярна версія періодичного голодування обмежує прийом їжі до 6–8 годин на день. Це означає, що ви споживаєте всі свої щоденні калорії між 12–18 вечора. або 10:00 - 18:00 По суті, це обмежує ваше харчування та заохочує до вибору якісної їжі, що, у свою чергу, зменшує загальне споживання калорій протягом дня.