Відповідно до бюджету
28.06.2016 06:55 - відредаговано 28.06.2016 07:57
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Навчання все ще79
28.06.2016 06:55 - відредаговано 28.06.2016 07:57
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Я знайшов кілька дописів на цю тему, але жоден не відповів на конкретне запитання, яке я шукав.
У мене є багато ваги, яку я можу схуднути, трохи більше 100 фунтів, але, коли я реєструю їжу на своїй приладовій панелі, я постійно показую це за бюджет. У мене було враження, що для схуднення мені просто потрібно зменшити споживання калорій і збільшити величину, щоб спалити більше калорій, ніж вживаю на день, тому моя думка полягала в тому, щоб почати близько 2000 на день, але мій фітбіт говорить мені, що бюджет становить 2800.
Я не хочу довіряти собі, щоб повністю знати, чи справді я голодний, чи я просто маю тягу, мені краще з регламентованим; їжте стільки калорій, спалюйте стільки калорій. тож моє запитання таке. Чи правда, що моє тіло перейде в "режим голодування", де я перестану худнути, бо вживаю занадто мало калорій, чи це повний міф?
Я цілком усвідомлюю, що не помру з голоду, я просто шукаю підтвердження того, що вся теорія про те, що люди не втрачають вагу через вживання занадто мало калорій у своєму раціоні, є абсолютно хибною, або якщо це є обґрунтованим.
Мені вже говорили про "безпечний" діапазон схуднення і про те, що занадто швидко втрачати занадто швидко - це погано, але, як я розумію, здорові люди приймають лише 1500 - 1800 калорій на день, то чому, якщо я не в змозі це підтримувати, слід Я не опускаю до 2000 калорій на день, щоб почати, і ігнорую рекомендацію fitbit 2800? Якщо я зголоднію в певні дні, я можу додати трохи калорій за умови, що не перевищую максимально рекомендований fitbit, тож чи є шкода робити це таким чином?
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
SunsetRunner
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
дозвольте мені вступити до цього, пояснивши, що я не дієтолог, але я сам дуже схуд і став більш підтягнутим, ніж я коли-небудь вважав можливим.
Наскільки я розумію, режим голодування - це РЕАЛЬНА можливість, але не на тих рівнях, які ви передбачаєте. Так, ви можете пошкодити свій метаболізм, але це, як вважають, має статися (загальний консенсус), коли людина постійно їсть менше 1000 калорій на день протягом певного періоду часу.
Якби ви прагнули до 2000 калорій, я б сказав, що це тверда область, з якої слід починати (але це без знання вашого зростання, поточної ваги та поточного рівня активності). Я закликаю вас бути дуже обізнаними про те, як ви почуваєтесь (слабкий/запаморочений/втомлений), оскільки реально ваша "тяга" повинна зменшитися через перші 4-7 днів (сприяючи збільшенню води - гідратація є ключовою ! ).