Відпусти! 5 причин, чому вам слід перестати триматися на біговій доріжці; Блог дозвілля життя
Триматися на біговій доріжці завжди неправильно, незалежно від вашого розміру, віку, досвіду, ваги або цілей фізичних вправ (крім моментальної перевірки серцевого ритму).
Чому б мені не втриматися на біговій доріжці?
• Це перетворює ходьбу на „вигадливу ходьбу“, а наїзд - на „підроблений біг“
• Це руйнує поставу
• Це зменшує спалювання калорій
• Це зменшує вплив нахилу
• Це не допомагає вам поліпшити баланс
Чому ви обманюєте себе після тренування?
При натисканні долонями на бічні рейки/руки на біговій доріжці ви піднімаєте тіло і зменшуєте вагу тіла, полегшуючи ноги!
Вхопившись за передню планку, ви з кожним кроком тягнете своє тіло вперед.
Будь-яке утримання виключає переваги, пов’язані з ходьбою та бігом.
Триматися однією рукою все одно обманює, створюючи нерівномірні навантаження на тілі - навіть якщо ви чергуєте руки. Навіть “упирання” рук у машину ставить під загрозу ефективність. До того ж, як тільки швидкість або нахил збільшиться, руки, що відпочивають, затягнуться.
Погано повернувся?
Еректорні хребти: ця конструкція тримає вас у вертикальному положенні під час ходьби або пробіжки у повсякденному житті та стабілізує хребет. Тримання на біговій доріжці обманює нижню частину спини при виконанні роботи, послаблюючи всі важливі м’язи основи.
Руїни Постава
Високі люди, які тримаються, ще більше ризикують нахилитися вперед і займатися спокійною поставою. Подивіться на високу людину збоку, яка чіпляється до машини, і зауважте її погану поставу. Жоден медичний працівник не схвалив би цього, навіть якщо вам 80 років! Незалежно від вашого зросту, утримання тримає неприродну, неефективну ходу.