Відстеження втрати ваги Як проводити вимірювання тіла

  • втрати
    Як уникнути Великоднього вибуху
  • Ваше остаточне керівництво посту
  • Як натиснути кнопку скидання

Схуднувши, більшість із нас стрибає на вазі, щоб відстежувати свій прогрес. Однак лише ваша вага (і навіть ваш ІМТ) не завжди розповідає всю історію. Будь-яка хороша програма втрати жиру включатиме оптимальний рівень білка, який, особливо в поєднанні з фізичними вправами, може призвести до збільшення м’язової маси. Враховуючи, що м’язи щільніші і важать важче жиру, коли ми переходимо на шкалу, ми можемо бути здивовані тим, що, хоча наше тіло змінюється на краще, це число на шкалі може зменшитися не так швидко, як ми могли б очікувати. Навчитися вимірювати тіло для відстеження втрати ваги настільки ж важливо, як і наступати на вагу.

Вимірювання тіла може допомогти забезпечити постійну втрату жиру на всіх ділянках тіла. Існує п’ять основних місць вимірювання, і, трохи попрактикувавшись, виміряти їх досить просто. Ось як:

По-перше, переконайтеся, що ви носите тонкий і досить приталений одяг або просто нижню білизну. Намагайтеся не носити одяг різної товщини кожного разу, коли вимірюєте, інакше це може спотворити розміри.