Віджимання на колінах, чому ви повинні це робити?

Можливо, ви чули, як їх називали «віджиманнями для дівчат» (* віджимання *) або «зміненими віджиманнями». Незалежно від їх титулу, віджимання в колінах часто отримують поганий реп - вони занадто легкі, вони "обманюють", вони важко тримають ваші наколінники. Але наука просить відрізнятися.

Віджимання в колінах є законною вправою для верхньої частини тіла. Вони є ідеальним вступом до стандартних віджимань або інших складних тренувань для рук чи плечей.

Дізнайтеся, як удосконалити свою форму, і максимізувати переваги цього простого переїзду вдома.

Цей крок досить простий. Це як віджимання ... але на колінах.

Станьте на коліна на підлогу.
Витягніть руки і поставте руки на ширині плечей на підлозі перед собою.
Підтягуйте прес, згинаючи руки, опускаючи тулуб, поки груди не пасуть підлогу.
Відсуньте тулуб назад, випрямляючи руки. Повільно і стабільно, дитино.
Промити і повторити.