Виходьте з ваги дитини - MadeForMums
Немає дорогого членства, його легко вписати, і ваша дитина теж може взяти участь. Візьміть на себе завдання з ходьбою на вазі дитини…
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділіться на Reddit
- Поділитися на Tumblr
Зараз цей конкурс закритий
Можливо, ви мріяли, що швидко привітаєте своїх джинсів розміром 10 після вітання дитини, але насправді справа зовсім інша. Якщо затяжна вага дитини в поєднанні з повною втратою змусила вас відчувати невпевненість у фізичних вправах, дійсно є відповідь, і це не повинно коштувати навантажень або мати потребу у вихователі.
"Знайти час, щоб вийти на свіже повітря і витягнути ноги, може стати справжнім задоволенням, коли у вас з’явиться новий малюк, і, якщо все зробити правильно, ви також зможете втратити живіт дитини", - говорить дієта спеціаліст з питань руху Джоанна Холл (www.joannahall.com).
За підрахунками, так чи інакше, лише за перший рік середньостатистична нова мама пройде зі своїми баггі 639 миль. Тож за допомогою правильної техніки та підтримки ви можете перетворити це на справжнє тренування. Тренери у готових дам, ось як це зробити ...
Коли починати
Коли ти нова мама, виходити на свіже повітря - це не тільки здорово, але й товарисько. Однак перед тим, як почати енергійно ходити, проконсультуйтеся з вашим відвідувачем здоров’я та лікарем, щоб переконатися, що ваше тіло готове після пологів, особливо після кесаревого розтину. "Спробуйте регулярно гуляти на вулиці протягом перших кількох тижнів і намагайтеся збільшити її до регулярних активних прогулянок приблизно через шість тижнів", - пропонує Джоанна. “Після того, як ваша дитина перейде у режим сну та годування, ви зможете знайти прогалини, з яких легко вийти. Ідеальний час - це після ранкової їжі, тому коли ваш малюк задоволений і ситий ". Таким чином ви зможете ненадовго виїхати, не зупиняючись і не годуючи.
Спробуйте це: Потрібне натхнення, щоб почати? Перегляньте www.strollbackto shape.com, щоб побачити безкоштовні відео про тренування на баггі від Макларена та Напружених Матерів.
Як ходити
Вибачте, що це кажу, але просто гойдаючись по кварталу раз на тиждень, це не дасть тренуватися вашій талії. "Вся справа в тому, як ви ходите, а також у тому, скільки", - пояснює Джоанна. “Для досягнення максимальних результатів вам потрібно ходити, піднявши плечі та шию, як би ви носили висячі сережки, на яких не хочете, щоб одяг зачепився. Тримайте стегна рівно, ніби на кожному є склянка води, що балансує, яку ви не можете пролити, а коли ходите, переконайтеся, що вся ваша стопа опускається на підлогу, щоб ваша нога витягнулася спереду вас." Таким чином ваша постава покращиться, а м’язи почнуть працювати, надаючи вам більш міцного та підтягнутого тіла.