Виявлення лабораторії харчування "Дієтна газель"

Нові знахідки у світі харчування, здається, не мають кінця.

З ростом соціальних медіа та легким доступом до інформації в Інтернеті часто важко розрізнити надійну інформацію про харчування та псевдонауку. Якщо Кім Кардашьян дотримується певної дієти, це має бути добре, чи не так? Хм, не так швидко ...

Як ви знаєте, чи можна довіряти так званим диво-дієтам? Ці дієти називають примхливими дієтами, оскільки вони є нетривалим захопленням, про них часто говорять в Інтернеті та дають великі обіцянки.

У першій частині нашої серії з двох частин, присвяченої модним дієтам, ми розкриваємо, що таке модна дієта і як її визначити.

Що таке примхлива дієта?

Модна дієта - це дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги через обмеження певних продуктів або груп продуктів. Часто такі дієти обіцяють втрату ваги та втрату жиру без фізичних вправ і часто заохочують неймовірно незбалансовану дієту. Вони упаковуються та просуваються з “науковими” заявами людей, які, схоже, знають, про що говорять. Тож коли ви не фахівець з питань харчування, як можна визначити примхливу дієту?

Як мені визначити примхливу дієту?

Виявити примхливу дієту просто, якщо стежити за червоними прапорами. Ось список найпоширеніших маркерів таких видів дієт.

1. Калорії:

Дієта вимагає різкого зниження калорій. Уникайте дієт, що сприяють підвищенню рівня калорій нижче 800 калорій щодня.

2. Надмірно жорстка:

Дієта дуже жорстка і не відповідає вашим цілям життя та здоров’ю. Якщо це не стійко, то в чому справа?

---