Військова дієта, яка швидко вирішує проблему схуднення, але чи спрацьовує це довгострокові новини університетського здоров’я
Що саме таке військова дієта? Деякі називають це дієтою, яка не відповідає вимогам, і, як і більшість рішень із швидким виправленням, будь-які переваги, які вона надає, можуть бути лише короткостроковими.
Військова дієта передбачає жорстке меню на три дні і "нормальне" меню на чотири. Харчування та порції у дні дієти є нежирними - і, швидше за все, ви відчуєте голод.
Військова дієта стає дедалі популярнішою модною дієтою для швидкого схуднення, і якщо ви її дотримуєтесь, то, швидше за все, швидко схуднете. Прихильники військової дієти стверджують, що ви знімете "до 10 фунтів" за сім днів. На відміну від цього, більшість дієтологів рекомендують максимально знижувати вагу на 10 фунтів протягом місяця. Так - військова дієта - це, по суті, невдала дієта.
Ви швидко схуднете на військовій дієті, тому що це голодна дієта. Однак дієтологи попереджають, що вага повернеться так само швидко, коли ви повернетеся до нормального харчування. І, в процесі, ви можете не робити жодного доброго здоров’я в цілому.
"Примхливі або аварійні дієти суворо обмежують калорії або типи їжі, яку ви можете їсти", - повідомляє Національна бібліотека США в Національній медичній бібліотеці. «Вони можуть здатися багатообіцяючими, але рідко призводять до постійної втрати ваги. Вони також можуть забезпечити не всі поживні речовини, які потрібні вашому організму ».
Отже, що таке військова дієта?
Фахівці з питань харчування, як правило, класифікують військову дієту як модний тип "краш-дієти".
Військову дієту іноді називають "триденною дієтою". Причина: оскільки протягом тижня це передбачає три дні у меню військової дієти та чотири вихідних.
Під час дієтичних днів ви їсте жорстке, структуроване, низькокалорійне меню. В інші чотири дні вам рекомендується їсти «нормально», але вживати менше 1500 калорій на день. Healthline.com повідомляє, що загальне споживання калорій за три дієтичні дні становить від 1100 до 1400 калорій на день.
Ми не виявили жодних наукових досліджень, які б підтверджували військову дієту. Однак нещодавнє дослідження, проведене в Європейському кардіологічному товаристві, показало, що невдалі дієти можуть спричинити тимчасове погіршення функції серця.
«Краш-дієти, які також називають програмами заміщення їжі, стають все моднішими протягом останніх кількох років, - сказала головний автор доктор Дженніфер Рейнер, Оксфордський центр магнітного резонансу, Оксфордський університет, Оксфорд, Великобританія. «Поліпшення обміну речовин за допомогою дуже низькокалорійної дієти, таке як зменшення жиру в печінці та зменшення діабету, може покращити роботу серця. Натомість функція серця погіршилася за перший тиждень до початку покращення ”.
Що ви їсте на військовій дієті
Жорстке меню на три дні протягом тижня на так званій військовій дієті може призвести до почуття голоду та сварливості.
Веб-сайт під назвою TheMilitaryDiet.com пропонує повне меню на три дні дієти. Згідно з веб-сайтом, важливо, щоб ви їли саме те, що вказує дієта протягом цих трьох днів, хоча для тих, хто не любить запропоновані продукти, існує список заміщень. За інформацією сайту, це важливо, оскільки дієта розроблена для того, щоб «запустити ваш метаболізм і сприяти спалюванню жиру». На жаль, жодні наукові дослідження не можуть підтвердити твердження, що певні продукти можуть посилити ваш метаболізм.
"Це твердження не тільки не має жодних наукових доказів, щоб підтвердити його, але воно абсолютно суперечить усьому, що ми знаємо про наш метаболізм", - говорить LegionsAthletics.com. “Єдине, що ви дійсно можете зробити, щоб“ посилити свій метаболізм ”, це регулярно займатися фізичними вправами та нарощувати м’язи. Стимулятори, такі як кофеїн, також можуть мати тимчасовий ефект ".