Військова підготовка до армійських бойових випробувань

Протягом багатьох років підхід до фізичної підготовки в армії еволюціонував, щоб збігатися з тактичними вимогами сучасного солдата. Ось як навчатись, щоб відповідати суворим стандартам американських військових!

Протягом багатьох років підхід до фізичної підготовки в армії збігався з тактичними вимогами до ролі сучасного солдата. Коли я вперше пішов в армію в 1997 році, це була інша армія, ніж та, в яку мій батько, його батько до нього та його батько до нього всі були прийняті на службу.

Більше того, це все ще постійно змінюється. Зовсім недавно американська армія вирішила відмовитися від свого старого тесту на фізичну підготовку, який складався з: В

Макс. Віджимань за 2 хв.
Макс. Присідання за 2 хв.
Пробіг на 2 милі, на час

Новий тест, відомий як Army Combat Fitness Test, або ACFT, складається з шести подій: В

Максимальна тяга з 3 повторень макс. Тяги, за допомогою низьких ручок
Кидок м'яча з м'ячем на 10 фунтів. м'яч
Макс. Віджимання від рук за 2 хв.
Мішанка зі спринтерським перетягуванням із санками та гирями
Макс. Звисання ніг за 2 хв.
Пробіг на 2 милі, на час

Цей новий тест - це не жарт, навіть для людей з великим рівнем підготовки. Щоб підготуватися до нього, скористайтеся новою програмою Bodybuilding.com Combat Fit: 8-тижневий план тренувань ACFT.В

Моя військова історія

Я походжу з довгого ряду військових, які всі служили в бойових завданнях протягом різних поколінь. Мій прадід служив як у бурській війні в Південній Африці, так і у Великій війні, також відомій як Перша світова війна; він навіть отримував медалі за доблесть. Мій дідусь служив у Другій світовій війні, Конго та Кипарисі під час турецько-грецької війни, а батько служив у Лівані під час вторгнення Ізраїлю в 1982 році, а також кілька місій вдома під час біди. Як і мій батько, я також служив у Лівані та вдома.

Мій батько був військовим PTI (інструктором з фізичного виховання) і відповідав за фізичну підготовку нашої домашньої бригади. Він також підготував кілька елітних спецпідрозділів Ірландії, які називаються Рейнджерами (по-ірландськи ми називаємо їх FianGіglac, що вимовляється - fi anne og lock). Пам’ятаю, коли мені довелося пройти тест на придатність, щоб мене прийняли в армію, мені довелося поїхати до іншої казарми, щоб переконатись, що всі інструктори будуть неупередженими. Я був здоровим і сильним. На цьому етапі я займався бодібілдингом майже 4 роки.

Я пам’ятаю, як завершив фінальну фазу фітнес-тесту, біг довжиною 2 милі, де я відставав від двох інших хлопців та дівчини. Побігши, я почув команду від старого: "Краще витягни свинце з дупи або йди назад до Лімеріка", до якого було всього 60 миль. Повідомлення передавалися через PTI, який контролював випробування "Юний Буллмен, ти не хочеш його злити, він не жартує!" Я отримав прилив адреналіну і побіг задком, зайшовши лише за жінкою, про яку пізніше дізнався, що була міжнародною бігункою.

У міру просування армійської кар’єри я дізнався з порад мого батька сержанта. Мік Буллман, пенсіонер. Оскільки я теж хотів прогресувати і стати PTI (і я пишався тим, що був найпридатнішим чоловіком у підрозділі), я хотів більше від свого навчання.

Я не тільки хотів бути придатним для своєї роботи піхотинцем, розвідувальним взводом, але і прогресувати, щоб одного разу я міг бути рейнджером. Кожна конкретна робота у військовій справі вимагає різного підходу до фізичної підготовки. Кожна робота має різні фізичні вимоги. Кожна людина повинна підтримувати певний рівень фізичної підготовленості, але взвод розвідки повинен бути більш підготовленим і міцнішим, ніж кавалерійський оператор, а Рейнджер повинен затьмарити всіх; його робота набагато вибагливіша, як фізично, так і розумово.

Як підготуватися до традиційного військового іспиту

Нижче я окреслив типову 6-тижневу програму, придатну для оперуповноваженого спецназу або кожного, хто повинен пройти тест, побудований на віджиманнях, підтягуваннях, бігу та носінні зграї. Як уже згадувалося раніше, новий ACFT вимагає власного підходу до навчання, як план Combat Fit.В