Виклик для схуднення у 2 стежки
Опубліковано: 25 вересня 2016 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Скульптура та тон!
Стегна часто називають проблемною зоною для жінок. Для того, щоб отримати худорляві, міцні ноги, важливо регулярно тренувати їх, тонізуючи м’язи, спалюючи зайвий жир.
Для цього виклику схуднення стегон у вас буде чотири тижні, щоб виліпити і сформувати стегна, і ви зробите це, використовуючи лише два рухи. Одноногі тяги працюють на підколінні сухожилля, допомагаючи їх розтягнути. Це допомагає м’язу зміцнюватися, не стаючи занадто напруженим. Випади передніми ударами - чудовий кардіотренажер, що спалює калорії, який також тонізує підколінні м’язи та квадрати.
Будьте готові прийняти наш 4-тижневий виклик для схуднення стегон!
Що вам знадобиться: (необов’язково) пара легких гантелей для тяги. Одиночна тяга також може виконуватися без тягарів.
Що робити: Виконайте призначену кількість повторень. Пройдіть раунд правою ногою, за яким відразу ж слід раунд лівою ногою. Повторювати 3 - 5 разів на тиждень.
Вправи:
1. Одиночна тяга
2. Випади переднім ударом
Нижче ви знайдете відео, на яких показано, як виконувати кожну вправу. Правильна форма допомагає запобігти травмам і гарантує, що ви отримуєте максимум користі від тренування.