Як ви розподіляєте свої калорії на день SparkPeople
KAY-AICH Повідомлень: 428
23.04.10 11:51 А
Близько 300 на сніданок, близько 250 на обід, 250 перекусів, потім 400 на вечерю.
NEWAGOTAN Повідомлень: 214
23.04.10 9:00 А
Я не снідаю. Я знаю, що це погано, але я, як правило, багато їжу вночі. тому, щоб уникнути надмірної їжі, я пропускаю сніданок
SHARLS2010 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (700)
Повідомлень: 231
23.04.10 8:56 А
Здається, це працює на B- 300, L 250, D 350-450 з балансом від 350 до 400 для закусок. Я, як правило, базую свою вечерю на тих грамах вуглеводів чи білків, які мені все ще потрібні. Жири зазвичай дбають про себе!
CD4606474 Повідомлень: 171
23.04.10 1:05 А
Я надто боюся, що згодом зголодню і з’їм, тому, щоб вжити заходів обережності, я зазвичай це роблю:
сніданок - 150
обід - 350
перекус - 150
вечеря - 400
а потім у мене зазвичай залишається від 100 до 300 калорій після обіду - іноді це дратує, і я б хотів, щоб я з’їв це протягом дня, але це справді єдине, що працює для мене, щоб не піддаватися стресу під час день. Мені стає набагато краще, коли я закінчую свій день калоріями і отримую після обіду фруктовий салат або тост із арахісового масла:)
LADYOFDIRT Повідомлень: 157
22.04.10 11:02 С
Я намагаюся з’їсти хорошу частину калорій під час сніданку та обіду, використовуючи два протеїнові коктейлі на 130 калорій як закуски вранці/вдень. Вечеря зазвичай легка. Моє споживання калорій становить 1200-1550 на день. Найкраще з’їдати більшу частину калорій протягом дня, щоб ваше тіло і відпрацьовувало його. Їсти важко вночі, а потім лягати спати - це не добре. Я намагаюся спалювати принаймні 900 калорій 3 рази на тиждень, а інші 3 дні - близько 350-400 калорій. Один день для відпочинку.
SHERRY822 Повідомлень: 3742
22.04.10 10:52 С
Я отримую 1200-1500 калорій на день. Я чергую свої калорії. Я намагаюся залишатися на нижньому кінці протягом тижня, тому що знаю, що піду на найвищий рівень у вихідні.
Пн.-Пт.
Сніданок-350-400 Я люблю свій сніданок
Закуска-100
Обід-250-300
Закуска-100
Вечеря-300
Закуска-100
Деякі дні я правий, а інші трохи нижче.
Сб. & Сонце.
Сніданок-450-500
Закуска-100
Обід/вечеря-500-600 У нас зазвичай є пізній обід/рання вечеря, наприклад, близько 2:30 або 3:00
Полуднева закуска-100
Закуска-100, якщо я цього хочу. Зазвичай я її прийму в неділю, бо повертаюся до своєї щотижневої рутини.
REDKATANA Повідомлень: 275
22.04.10 10:23 С
Я не можу зробити великий сніданок. У мене це просто не працює.
Я харчуюся 6 разів на день (три основних прийоми їжі та три закуски). Як правило, всі мої страви приблизно однакові; якщо вони різняться, сніданок, як правило, є найменшим. Загалом, мій сніданок, обід та вечеря складають 250-400 калорій, а закуски - 50-200 калорій.