Виклик позитиву Мій 10-денний план та результати розумової дієти
Останнім часом я перечитував одну з моїх улюблених книг «Пробудись велетня всередині» Тоні Роббінса і дійшов до розділу під назвою 10-денний виклик розумової дієти. У ньому Тоні Роббінс пропонує 10-денний виклик, заснований на чомусь, чого він навчився у брошурі Еммета Фокса, заснованої на 7-денній психічній дієті.
Проблема полягає в тому, що протягом наступних 10 днів, починаючи негайно, взяти на себе зобов’язання взяти під повний контроль всі свої розумові та емоційні здібності, вирішивши прямо зараз, що ви не будете захоплюватися будь-якими нересурсними думками чи емоціями протягом 10 днів поспіль.
Це звучить легко, але ви можете бути здивовані тим, як часто ваш мозок займається непродуктивним, страшним, тривожним або деструктивним мисленням. Мета полягає в тому, щоб навчитися дисциплінувати себе, щоб мати можливість швидко змінити свій стан і мислення, не захоплюючись ними. Йдеться про розвиток оволодіння своїм психічним та емоційним благополуччям.
Ніколи не витрачайте більше 10% свого часу на проблему і витрачайте принаймні 90% свого часу на її вирішення.
Це те, що я робив багато разів раніше, і це суттєво змінило моє життя. Я зрозумів, що у мене є деякі руйнівні звички та моделі, які стримують мене, наприклад, переїдання, і що певні емоційні стани чи негативні думки викликають ці руйнівні звички. Лише тоді, коли я взяв участь у 10-денному виклику психічної дієти, я зміг навчитися контролювати свій розум і дотримуватися звичок, яких я хотів.
Існує чотири простих, але важливі правила цього 10-денного виклику розумової дієти:
Правило 1. Протягом наступних 10 днів поспіль відмовляйтеся зупинятися на будь-яких нересурсних думках чи почуттях. Відмовляйтеся займатися будь-якими знесилюючими питаннями або девіталізуючим словниковим запасом або метафорами.
Правило 2. Коли ви ловите себе, починаючи зосереджуватись на негативному - і ви точно будете це робити - ви повинні негайно вирватися з нього і змінити своє мислення чи стан. Ви можете зробити це, задавши розширене запитання, наприклад "Що в цьому чудового?" або "Що ще це може означати?". Або ви можете переформулювати будь-які негативні думки, які виникають, наприклад, якщо ви впіймаєте себе, говорячи "Я смокчу", ви заміните це на "Я чудовий!" Є кілька потужних прийомів, якими ви можете скористатися в дописі в блозі, про який я писав, як оволодіти своїми емоціями. Крім того, ви можете налаштувати себе на успіх щоранку протягом наступних 10 днів, розробляючи ранковий ритуал, щоб кожен день привести себе в піковий емоційний стан.