6 причин відмови від соди; Дієтна сода сьогодні 310 Харчування
Хоча це Ні для кого не секрет, що газована вода - це не здоровий напій, наскільки поганий для вас цей сильнозалежний напій? І наскільки серйозно це може вплинути на вашу здатність схуднути чи підтримувати здорову вагу?
Ця стаття викладе для вас факти, копаючись у тому, що наука говорить про цей висококалорійний напій з високим вмістом цукру, без якого так багато людей не можуть жити. Він також торкнеться дієтичних газованих напоїв (які містять власні страшні застереження щодо здоров’я) і, нарешті, дасть поради що ми рекомендуємо вам пити замість цього! Попередження спойлера: Ви знайдете смачні, корисні рецепти напоїв наприкінці, тому не вирізуйте раніше!
1) Сильно викликає звикання та позбавляє поживних речовин
Звичайно, вам може сподобатися газований солодкий смак соди, але чи ви насправді знаєте, скільки цукру в кожному ковтку? За даними Американської кардіологічної асоціації, типова банка в 12 унцій звичайна сода містить ДЕСЯТЬ чайних ложок цукру. Отже, за короткий час, який потрібно у вас, щоб випити соду, ви споживатимете значно більше рекомендованої денної верхньої межі добового цукру (це 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків)!
Як відомо, цукор викликає сильну звикання, і він завжди залишає у вас бажання більше. Отже, навіть випивши весь цей цукор, у вас виникне спокуса випити ще одну соду, а потім ще одну, і цикл триватиме. Це не тільки шкідливо для вашої талії, але сода також практично не містить для вас нічого хорошого - ні вітамінів, мінералів, білків, корисних жирів або клітковини - лише цукор і калорії!
2) Це може змусити вас почувати себе досить жахливо
Навіть якщо все, що ви робите, сидите на дивані перед телевізором, п’ючи велику чашку газованої води, вживання напою може викликати почуття втомлений, голодний і капризний. Це тому, що негайний приплив цукру, який ви отримуєте від стрибка цукру в крові, врешті-решт поступиться місцем краху цукру в крові - залишаючи вас виснаженими.
Не кажучи вже про те, що, оскільки ваше тіло не отримує жодних важливих поживних речовин із напою, вам не вистачить енергії, і ви прагнете їжі (або більше цукристих продуктів), які допоможуть повернути рівень цукру в крові назад. Не кажучи вже про те, що сода містить кофеїн, який також може зневоднювати вас, викликаючи ще більший спад енергії та загальної мотивації.
3) Пов’язане із збільшенням ваги
Дослідження показують значний зв’язок між регулярним вживанням газованої води та більшою лінією талії та масою тіла загалом. У дослідженні, опублікованому в Американському журналі громадського здоров'я, люди, які регулярно вживають газовану воду, скорочують споживання (на одну консерву менше на тиждень) і демонструють на півкіло менше набору ваги, ніж ті, хто залишався зі звичними газованими звичками.
Крім того, жінки, які додавали банку газованої води на день, набирали більше двох фунтів за досліджуваний період і мали більшу талію в порівнянні з тими, хто не пив більше газованої води.
Існує безліч причин, чому регулярне вживання соди може прирівнюватись до збільшення ваги, зокрема, що це так калорійний, не насичуючи. Це також може посилити ваш голод і тягу до солодощів і призвести до того, що ваше тіло вивільняє більше гормону, що зберігає жир, інсуліну. Дізнайтеся більше про дивовижні переваги схуднення тут!
4) Підвищений ризик захворювання
Ми вже говорили, що коли ви п'єте соду, ви споживаєте велику кількість цукру відразу. Цей цукор стає глюкозою у вашому тілі, яку гормон, інсулін, повинен перенаправити з крові в клітини. Однак, коли ви п'єте солодку соду (та інші напої, що містять цукор, фруктозу), ваші клітини стають менш чутливими до дії інсуліну.