Виклики “Залишайтеся вдома” - Центр харчування Кендалла Рейгана
Центр харчування Кендалла Рейгана Віддалені операції
У відповідь на пандемію COVID-19 (більше інформації на веб-сайті CSU-19 CSU) співробітники Центру харчування Кендалла Рейгана працюватимуть віддалено. Через зміну запобіжних заходів у окрузі Лаример ми призупинили зустрічі для особистого аналізу складу тіла, однак ми працюємо з клієнтами через Telehealth (безпечні телефонні або відеоконференції) і приймаємо нових клієнтів.
Ми будемо доступні по електронній пошті та повертатимемо голосові повідомлення з 8:00 до 17:00. Понеділок п'ятниця.
Зателефонуйте нам або напишіть нам, щоб отримати додаткову інформацію або призначити зустріч.
Будь ласка, зв’яжіться з нами:
Телефон: (970) 495-5916
Спеціальне видання, травень 2020 р. Виклики “Залишатися вдома”
Харчові звички порушуються через замовлення на перебування вдома, і це може додати до різноманітності інших стресових факторів, з якими ви зараз маєте справу. Доведеться готувати більше власних страв, боротися з продуктами, яких немає в наявності, відчувати себе втраченими без звичного режиму, емоційного харчування, якщо назвати декілька. Ви стикаєтесь із будь-яким із цих викликів? Ось кілька порад, які можуть допомогти!
"Мій режим харчування повністю відкинутий"
Бути вдома цілими днями може бути складно з різних причин. Одним із викликів може бути спроба з’ясувати, як вписати свою стару рутину у вашу поточну ситуацію. Без вашого звичайного структурованого дня все може відчувати себе невдалим, що може вплинути на ваш графік харчування. Крім того, коли в продуктових магазинах немає багатьох продуктів, а ви намагаєтесь забезпечити свою кухню продуктами вартістю два тижні (рекомендується CDC), їсти, коли і що ви зазвичай робите, може бути неможливо. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти вам встановити “нову нормальну” рутину:
- Встановіть розпорядок дня та тиждень, щоб допомогти зберегти структуру у ваші дні. Включіть харчування, графік роботи чи занять, фізичні навантаження та будь-які інші речі, які ви зазвичай робите. Спробуйте відобразити свій графік до пандемії, щоб допомогти вашому режиму почуватися якомога нормальніше.
- Встановлюйте нагадування протягом дня, коли ви зазвичай їсте. Вони нагадують вам про реєстрацію з голодом і про те, чи настав час для наступного прийому їжі чи перекусу. Це не означає, що ви повинні їсти в той час; якщо ви реєструєтеся своїм тілом і не голодні, продовжуйте те, що робили, і регулярно перевіряйте, щоб побачити, коли ви голодні.
- План харчування! Запасаючись достатньою кількістю їжі на два тижні, може бути корисно мати уявлення про те, які страви ви будете готувати. На початку двох тижнів плануйте їжу з більш свіжими інгредієнтами, а до кінця плану плануйте включати заморожену, консервовану та іншу їжу, що зберігається довше. Перегляньте наш блог “3 кроки до приготування їжі”, щоб отримати додаткові поради!
Коли продуктів немає на складі, експериментуйте з незнайомими вами продуктами, які входять до подібної групи продуктів. Наприклад, якщо протеїн, який ви зазвичай купуєте, недоступний, експериментуйте з іншим варіантом м’яса, морепродуктів або рослинної сировини. Враховуйте заморожені фрукти, які прослужать довше, ніж свіжі. Цілі зерна, такі як ячмінь і фарро, можна використовувати замість рису. Знайдіть радість у випробуванні нових продуктів; Ви можете знайти свою нову улюблену їжу, розгалужившись!