Виконання цієї простої форми вправ може допомогти вам швидше схуднути від кулінарного світла
Дослідження показують, що NEAT, термогенез активності, що не пов’язаний з фізичними вправами, часто забувають про втрату ваги.
Услід за дорогими бутиковими фітнес-центрами неважко повірити, що вам потрібна дорога підписка або інтенсивний піт, щоб скинути ці надоїдливі кілограми. На щастя, це далеко не правда. Більше досліджень демонструє важливість NEAT - абревіатури від терміну "термогенез активності без фізичних вправ" - для підвищення втрати ваги та поліпшення загального стану здоров'я.
Що таке термогенез активності без фізичних вправ?
Будьте в курсі того, що здорове означає зараз.
Джеймс Левін, професор медицини в клініці Мейо, визначає NEAT як "енергію, витрачену на все, що ми робимо, а не на сон, їжу або спортивні вправи". Їзда на велосипеді на роботу, сходи в офісі, садівництво, виведення собаки на прогулянку по кварталу і навіть непосида - все це приклади NEAT.
Тим, хто працює за робочим столом, може бути надто легко залишатися сидячим протягом восьми годин, просто повернутися додому і посидіти ще кілька годин під час перегляду телевізора чи читання. Одне дослідження показало, що включення принципів NEAT у ваше повсякденне життя, наприклад, більше стояти або робити короткі прогулянки, може збільшити щоденні витрати калорій на додаткові 2000 калорій!
Як включити NEAT у свій розпорядок дня
Найпростіший спосіб збільшити свій NEAT і витрати калорій - знайти мало способів зробити більше кроків. Багато з нас не можуть ходити пішки на роботу, але ми можемо підніматися сходами щоранку, проходити кілька кіл навколо офісу протягом дня або щоранку стояти далі від вашої будівлі.