Виконуєте вправи для косіння та прополювання Як використовувати домашні справи, щоб спалити тонну калорій

Скільки вправ приходить від скошування газону чи прополювання клумб? Ця публікація дасть вам добрі новини щодо калорій, спалених від домашніх справ.

виконуєте

Ви можете отримати чудові фізичні вправи під час роботи у дворі та саду. Мої три улюблені спалювачі калорій на свіжому повітрі:

  1. Косіння
  2. Прополка
  3. Лопата

Там, де я живу, весна може означати все, що стосується погоди. Тиждень я готую свій новий сад до посадки, а наступного, можливо, маю справу із хуртовиною. Я звик ламати лопату снігом, оскільки це означало відняття дорогого часу від мого напруженого графіка. Але я перестав скаржитися, коли зрозумів, який це чудовий спалювач калорій - набагато вищий за мою прогулянку середньої інтенсивності. Це змусило мене задуматися про інші домашні справи, які забезпечують фізичні вправи. Я звичайно не замінюю заплановані вправи домашніми справами. І все-таки я їх використовую для резервного спалювання калорій та для доповнення своїх цілей.

Роботи на свіжому повітрі в цій публікації включають як теплу, так і холодну погоду. Більше ідей див. У «Збірнику фізичних навантажень». У цьому списку діяльність з високою інтенсивністю має вищий рівень MET (метаболічний еквівалент завдання). Якщо ви прагнете досягти рівня "середньої інтенсивності", виберіть заходи від 3 до 5,9 MET та виконуйте їх протягом 30 хвилин чистого часу (тобто фактичного часу руху, не враховуючи перерв). Більший рух приносить користь, тому навіть менші заходи MET допомагають збільшити рух. Більш високі показники MET допомагають вам отримувати більше калорій, що спалюються в хвилину. Усі дії, перелічені у збірнику, доступні для відстеження в MyNetDiary. Щоб дізнатись більше про MET, прочитайте домашню роботу, яка допоможе вам спалити калорії.

Косіння

Навіть якщо ви натискаєте на самохідну газонокосарку, косіння спалює пристойну кількість калорій і спалює більше, ніж просто ходьба. Зрештою, ви ходите, підштовхуючи або тягнучи гирю. База даних MyNetDiary ідентифікує самохідну косарку як косарку. Якщо я зареєструю 1 годину "косіння газону, мотокосарки, легких або помірних зусиль", я спалю 217 калорій. * Якщо ваш газон не рівний або ви даєте траві рости занадто високо, ви можете спалити ще більше калорій. У такому випадку реєструйте "косити газон, гуляти, моторна косарка, помірні або енергійні зусилля". Якщо я вирішив використовувати самохідну косарку, то я можу спалити 310 калорій на годину. * Якщо ви використовуєте сидячу або стоячу косарку, тоді не реєструйте це як вправу.