Використання методів управління стимулом психології

стимулом

Ви можете подумати, що психологія - двоярусна. Дещо з них є.

Але те, що я збираюся вам сказати, є золотим, якщо ви хочете зробити велику, важку зміну.

Чи вважаєте ви, що можете змінити звичку силою волі? Ви, мабуть, помиляєтесь. Ви коли-небудь чули про "Тріумф волі" Гітлера? З його міцною волею він опинився мертвим, а Німеччина - руїнами.

Подумайте про силу волі як про суп, який спонукає вас до важливих змін. Додайте другий курс того, що психологи називають контролем стимулів.

Контроль стимулів заснований на ідеї про те, що наша ситуація впливає на нашу поведінку. Якщо ви почуєте постріли на міській вулиці, ці звуки вплинуть на вашу поведінку. Ви можете озирнутися навколо, втекти - щось зробите у відповідь.

Психологи пропонують клієнтам створювати ситуації («стимули»), які допомагають їм досягти своєї мети у зміні поведінки.

Що за мета? Ось кілька важких цілей для змін: схуднути, більше займатися спортом, припинити вживання речовини, більше вчитися.

Багато людей, які переслідують ці цілі, зазнають невдач, зокрема через те, що вони не використовують методи контролю стимулів.