Використання мнемонічної абревіатури у здоровій втраті ваги

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

втраті

Мнемонічна абревіатура допомагає людям згадувати корисні факти, про які легко забути без зручного підказки. Учні початкової школи знають, що HOMES - це простий спосіб згадати Гурона, Онтаріо, Мічигану, Ері та Суперіор як Великі озера. Лікування розтягнення зв’язку - це відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення (РИЗ), і криптологи знаходять особливе значення в SENORITA. Беручи поради психологів використовувати абревіатури як ніжне нагадування, ви можете використовувати ВАГУ, щоб підтримувати свій здоровий план схуднення на правильному шляху.

Цілісні продукти

Натуральні та поживні цільні продукти здорові, оскільки вони забезпечують корисні для вас поживні речовини. Кращий вибір, ніж оброблена їжа, вони не мають доданих інгредієнтів. Вибирайте фрукти, овочі та зернові, а також рибу, курку та свинину, які не панірують та не упаковують. Запам’ятайте і дотримуйтесь цього висловлювання якомога частіше: «якщо це зроблено людиною, кинь його в банку», щоб допомогти запам’ятати «Ш» у першій частині мнемонічного скорочення.

Вправа

Схуднути легше, якщо поєднувати здорову дієту з 30-хвилинними фізичними вправами щодня. Найпростіша форма вправ - це швидка ходьба або DVD із вправами.

Інтелектуальний підхід

Використовуйте своє судження, щоб вибирати здорові продукти. Виробники готують упаковані страви, які є привабливими та привабливими, щоб ви їх купували, але ваші цілі відрізняються від їхніх. На упаковці потрібно маркування харчових продуктів, а швидка перевірка вмісту солі, насичених жирів, перероблених жирів та цукру допоможе вам уникнути продуктів, що їх містять. А ще краще їжте цільну їжу, і вам не доведеться турбуватися про етикетку.