Використовуйте свій iSUP, щоб виконати шість вправ вбивць для спалення калорій

Посадковий спуск на весла - це не просто ніша, зарезервована для невеликих кишень пляжних містечок; це популярний вид спорту, який охоплює всю земну кулю. SUP обладнання та техніка постійно розвиваються, і останнє захоплення виконує фітнес-рутину, перебуваючи на воді. Ви думаєте присідання важко зараз? Спробуйте досягти положення повного присідання, врівноважуючи вагу тіла на дошці для весла. Неймовірна кількість спалених калорій (до 500!) Робить це складне тренування цілком вартим.

використовуйте

Почніть із присідання

Почніть з надувного весла, лежачи на спині. (Вибачте, це не час для сну.) Тримайте ноги прямо, піднімаючи весло над стегнами. Використовуйте свій абс на хрускіт своє тіло в сидячому положенні. Обертаючи тулуб, використовуючи весло, щоб проштовхнути воду. Продовжуйте весь цей рух протягом трьох підходів по 10, обертаючись сторонами.

Сфери, які виграють від цього тренування: Oblique’s, Abs, Back

Принесіть видобуток

Тепер на вашому iRocker плече посадіть ноги на ширину, і починайте опускатися в глибокий присідання. Коли ваші стегна розташовані паралельно СУП, а лікті спираються на коліна, витягніть весло навпроти тіла. Залишайтеся в цьому положенні, поки ви піднімаєте пальці на ногах. Підніміть і опустіть тіло на три підходи по 10.

Сфери, які виграють від цього тренування: Абс, попка, плечі, ноги