Вимкніть ганьбу відновлення ваги та зосередьтеся на вас; HealthyWay
Якщо ви набрали вагу або набрали вагу, яку раніше втратили, пора вимкнути сором і зосередитися на собі. Коли у вас є позитивні почуття до себе, схуднення стає простішим та досяжнішим.
О, ганьба відновити вагу. Існує щось нестерпно розчарувальне у тому, щоб побачити шкалу вгору і вгору. Одного дня ви схудли на два фунти, а через місяць ви повернули ці два фунти і додали ще чотири-п’ять. Цей цикл не тільки розчаровує, він може викликати почуття сорому та бажання кинути навіть намагатися схуднути.
Як і багато людей, я знаю сором за "відновлення ваги". Пам’ятаю, уникав друзів, яких давно не бачив, бо не хотів, щоб вони бачили, скільки ваги я набрав. У мене навіть була клієнтка, яка виправдовувалась, щоб пропустити весілля своєї найближчої подруги з коледжу, бо за роки, як вона востаннє бачила свою подругу, вона набрала 50 фунтів. Вона була надто збентежена, щоб з’явитись на весілля, виглядаючи настільки не схожою на те, як запам’ятала її подруга. Щоб додати їй розчарування, вона роками без успіху намагалася дотримуватися дієти.
Сором за відновлення ваги реальний, незалежно від того, якщо ви набираєте вагу раптово або повільно.
У чому проблема сорому?
Ви можете здивуватися, чому сором не є добре, коли вам потрібно схуднути. Зрештою, для деяких людей почуття сорому за поведінку може спричинити зміни. Мої діти почуваються погано, коли вони поранили почуття одного з братів і сестер, і часто вони змінюють свою поведінку. Принаймні на день-два.
Але при відновленні ваги сором, здається, не діє як стимул схуднути. Натомість, чим більше сорому ви відчуваєте, набираючи вагу, тим більше ви почуваєтесь безнадійним, безпорадним і застряглим у шаблоні, який, здається, не можете змінити.