Випадання волосся кето поглиблено Погляньте на популярну кетогенну дієту - зачіску для волосся
Здається, що майже стільки часу, поки їжа була легко доступною, існували дієтичні тенденції та примхи. Від спостерігачів за вагою до Аткінса до Палео та не тільки, здається, завжди є «правильний» спосіб їсти, якщо ви хочете схуднути, жити вічно тощо.
Однією з останніх дієтичних тенденцій, яка поширюється в медичних спільнотах, є кетогенна дієта.
Однак, як і будь-який інший план харчування, існує можливість побічних ефектів. Один з таких побічних ефектів? Втрата волосся.
У цій статті буде розглянуто можливий зв’язок між кето та випаданням волосся. Це включатиме огляд найбільш вірогідних причин, а також те, що ви можете зробити, щоб запобігти тимчасовому випаданню волосся на кето-дієті.
Давайте розпочнемо!
Що таке Кето?
Кетогенна дієта, часто скорочена до кето, - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру. Метою кетогенної дієти є введення організму в кетоз, а це означає, що тіло спалює жир замість вуглеводів.
Існує безліч популярних дієт з низьким вмістом вуглеводів, таких як Аткінс, тож чим же кето відрізняється?
Кето насправді був розроблений як спосіб лікування важко контрольованої епілепсії. Таким чином, він набагато жорсткіший щодо споживання вуглеводів.
Дієта Аткінса - це поступовий план, що означає, що споживання вуглеводів буде повільно зростати, коли ви переходите від фази 1 (20-25 грамів вуглеводів на день) до фази 4 (80-100 грамів вуглеводів на день). Метою є просто схуднення за допомогою контролю рівня цукру в крові.
Кетогенна дієта, навпаки, обмежує споживання вуглеводів від 25 до 50 грамів на день залежно від споживання калорій. Це пов’язано з тим, що вуглеводи повинні займати лише 5% калорійності вашого дня, тоді як жири - 75%.
Переваги кетогенної дієти
Існує безліч сумнівних тверджень, коли мова заходить про переваги практично будь-якого плану харчування. Те саме можна сказати про кето.
Є кілька переваг, які є більш науково обґрунтованими, ніж інші. Давайте розглянемо кілька потенційних переваг, пов’язаних з кето.
Втрата ваги
Немає сумнівів, що вирізання соди, цукерок та інших цукристих ласощів допоможе вам схуднути. Але виявляється, що кетогенна дієта сприяє зниженню ваги і іншими способами.
По-перше, вважається, що кетогенна дієта може придушити голод. Повножирна їжа, така як ті, що рекламуються на кето-дієті, як правило, сприяє відчуттю насичення. Вважається також, що кетогенна дієта, зокрема кетоз, може придушити один з основних гормонів, пов’язаних з апетитом - грелін.
Хоча необхідні подальші дослідження, можливо, дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирами може збільшити ваш метаболізм.
Контроль цукру в крові
Інсулін - гормон, який контролює рівень цукру в крові в організмі. Якщо виробляється занадто багато інсуліну, рівень цукру в крові буде низьким. Це відоме як гіпоглікемія. Якщо виробляється занадто мало інсуліну, то рівень цукру в крові буде високим. Це відоме як гіперглікемія.
Як гіпо-, так і гіперглікемія можуть бути небезпечними, якщо їх не контролювати належним чином.
Один із способів контролювати рівень цукру в крові та лікувати чутливість до інсуліну? З дієтою.
Скачки інсуліну у відповідь на цукор. Але цукерки, газована вода та тістечка - не єдині винуватці цього. Інші вуглеводи, такі як хліб, рис та крохмалисті овочі, також можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові та інсуліну.
Кетогенна дієта допомагає зменшити споживання вуглеводів. Як результат, рівень цукру в крові є стабільнішим протягом дня.
Звичайно, не всі повинні використовувати кетогенну дієту для лікування проблем із цукром у крові. Якщо ви страждаєте гіпо- або гіперглікемією, або якщо у вас цукровий діабет, важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру.
Чи може Кето викликати випадання волосся?
Ми обговорювали переваги кето-дієти, але як щодо ризиків? Існує кілька ризиків для здоров’я, пов’язаних із кетою, про які ми детальніше розповімо нижче. Але одним із ризиків, на який може не приділятися так багато уваги, є втрата волосся.
Отже, чи може кето спричинити випадання волосся?
Проста відповідь? Кето-дієта, і насправді будь-яка зміна дієти, може спричинити тимчасове випадання волосся.
Тимчасове випадання волосся, також відоме як телогенний ефлювій (TE), - це стан, при якому волосяні фолікули передчасно вступають у фазу спокою циклу росту волосся. Це припиняє активний ріст волосся і, зрештою, призводить до посиленого осипання волосся.
Витік телогену є природною реакцією на фізіологічний чи емоційний стрес. Сюди входить різка дієтична зміна. Хороша новина полягає в тому, що телогеновий витік часто розсмоктується сам по собі, хоча є кілька способів зробити це, щоб прискорити процес росту волосся. Ми обговоримо це більш детально пізніше.
Зазначимо одне, що кето-дієта не може викликати або лікувати облисіння. Це може допомогти вам створити здорове середовище для шкіри голови для росту волосся, але облисіння набагато складніше і вимагає багатогранного підходу.
Чи готові ви дізнатися більше про причини випадіння волосся кето? Давайте розглянемо глибше!
4 причини Кето може спричинити випадання волосся
Що саме в кетогенній дієті може спричинити випадання волосся? Давайте розглянемо чотири найпоширеніші причини.