Випади спалених калорій; Калькулятор щоденних калорій
Скільки калорій спалюється за хвилину, роблячи випади?
У середньому при звичайному стаціонарному випаді буде спалено приблизно 6 калорій на хвилину. Це, звичайно, залежить від вашої початкової ваги та інтенсивності тренування. Якщо ви спочатку маєте більшу вагу, ви спалите більше калорій, ніж людина з меншою вагою.
Значення випаду MET становить 3,8, що робить тренування середньої інтенсивності. Отже, людина вагою 175 фунтів, роблячи випади протягом 30 хвилин, може розрахувати кількість спалених калорій, використовуючи цю просту формулу:
(175/2,2) × 3,8 × 3,5 ÷ 200 = 5,3 калорій на хвилину.
За 30 хвилин випаду спалюється 5,3 × 30 = 159 калорій.
Отже, людина вагою 175 фунтів втратить 159 кілокалорій, роблячи випади протягом 30 хвилин.
Крім того, одна і та ж людина буде спалювати приблизно 317 калорій на годину, роблячи випади!
Випали спалених калорій: 0 кка
Скільки калорій я можу спалити за один випадок, зробивши 10 випадів і зробивши 100 випадів?
Середній час одного випаду становить 3 секунди, і враховуючи, що за хвилину можна зробити 20 випадів, ви спалите приблизно 0,3 калорії з кожним випадком. І 6 калорій спалюється за хвилину, роблячи випади. Отже, 10 повторень випадів спалить 3 калорії для пересічної людини. 100 повторень випадів спалить приблизно 30 калорій. Ці значення, звичайно, в значній мірі залежать від ваги, інтенсивності та швидкості випадів, а також від наявності або відсутності додаткового зваженого опору.
Скільки я можу спалити, щоб зробити бокові випадки проти стрибкових випадків проти ретельних випадів проти ходьби?
Людина вагою 150 фунтів втратить приблизно 72 калорії, роблячи нерухомі бічні випади протягом 15 хвилин.
Людина вагою 150 фунтів втратить близько 102 калорій, виконуючи стрибки, протягом 15 хвилин.
Одна і та ж людина втратить приблизно 98 калорій, виконуючи випади без ваги протягом 15 хвилин.
Нарешті, людина вагою 150 фунтів спалить колосальну 141 калорію всього за 15 хвилин, роблячи реверанс.
Скільки калорій я можу спалити, виконуючи випади проти присідань проти, віджимань та підтягувань проти черевних хрускіт?
Ми вже обговорювали кількість калорій, які можна спалити, виконуючи різні види випадів різної тривалості. Для порівняння з іншими вправами, в середньому 120-кілограмовий чоловік спалює приблизно 45 калорій, роблячи хрускіти живота середньої інтенсивності протягом 10 хвилин. Для людини вагою 155 фунтів за 10 хвилин хрускітів середньої інтенсивності можна спалити 55 калорій, тоді як для людини вагою 185 фунтів це може досягати 66 калорій. Для кожної з цих людей відповідно 10 хвилин енергійних черевних пошкоджень можуть спалити до 80, 99 та 118 калорій! Значення MET для хрускіт може змінюватися. Це диктує інтенсивність певної вправи - якщо її значення MET дорівнює 4, вправа вимагає, щоб ви докладали зусиль у чотири рази порівняно з тим, коли ви відпочиваєте. Значення MET для хрусків залежить від його інтенсивності, і може бути 2,8 при легкому зусиллі, 3,8 при помірному зусиллі і навіть 8 при енергійному зусиллі! У середньому людина, яка виконує 30 хрускітів за 60 секунд, спалює відповідно 5 калорій за хвилину.