Випадок кардіотрещини - досліджено кардіо, його помилки та вправи
- Справа кардіо тріснула
- Чому кардіо для мене добре?
- У чому різниця між кардіо та силовими вправами?
- Чому люди кажуть, що занадто велика кількість кардіо шкідлива для вас?
- Вирок про кардіо
- Які кардіо вправи я можу робити?
Серцево-судинні, скорочений до кардіо - це термін, що використовується для опису системи кровообігу, що складається з кровоносних судин і серця всередині тіла.
Коли ти «робиш кардіо», ти це робиш виконання вправи, яка підвищує пульс і допомагає зміцнити цю мережу, одночасно збільшуючи рівень метаболізму. Швидкість вашого метаболізму стосується вашого метаболізму, який є складною структурою хімічних процесів в організмі, необхідних для підтримки життя. Тому метаболізм стосується того, як ваше тіло руйнується і використовує певні речовини для отримання енергії. Коли ви тренуєтесь, вам потрібно більше енергії, а отже, ваш рівень метаболізму (швидкість, з якою ваше тіло розщеплює зазначені речовини) збільшується.
Коли у вас сильна серцево-судинна система, це означає, що у вас більше капілярів, що приносять більше кисню до м’язових клітин. Коли це трапляється, ваше тіло може спалювати більше жиру, коли ви активні (займаєтеся), а також продовжуєте спалювати жир, навіть коли ви неактивні (у спокої).
Простіше кажучи, кардіо - це вправа на витривалість, що збільшує пульс і в результаті більше крові перекачується по всьому тілу. Якщо ваш пульс досягає 50-75% від максимального, це можна класифікувати як серцево-судинні вправи. Щоб дати вам уявлення про те, як розрахувати оцінку, якою має бути ваша максимальна частота серцевих скорочень, почніть з числа 220 і мінус ваш вік. Так, наприклад, якщо вам 25 років, це буде розроблено наступним чином: