Випийте чашку цього натурального напою, щоб краще заснути
Шукаєте природний спосіб допомогти заснути? Ось рецепт смачного натурального напою, який допоможе вам краще заснути, а в якості додаткового бонусу він має ще й багато інших переваг для здоров’я. Його основними інгредієнтами є молоко та мед, але є ще два необов’язкові інгредієнти, які можуть значно посилити його користь.
Прочитайте далі, щоб дізнатись про користь цього напою для здоров’я та про чотири його інгредієнти. Ви можете знайти рецепт в кінці допису.
Молоко (або замінник молока)
Молоко - одна з найкращих страв для кращого сну. Ви, напевно, чули, що випивання чашки теплого молока на ніч допоможе вам заснути. І справді це традиційне засіб для сну має багато наукових досліджень, які підтверджують його.
Молоко містить амінокислоту, яку називають триптофаном, яка в організмі перетворюється на серотонін. Серотонін допомагає модулювати сон.
Однак деякі дослідження, включаючи дослідження 2003 року, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, демонструють, що, хоча молоко і містить триптофан, триптофану може перешкоджати проникнення в мозок білка в молоці.
Щоб триптофан ефективно спричиняв сон, його слід поєднувати з продуктами з низьким вмістом білка та вуглеводами, як мед, який є одним із інгредієнтів цього напою.
Для деяких людей, особливо з алергією на молоко або непереносимістю лактози, склянка теплого молока може спричинити розлад травлення. У цьому випадку ви можете використовувати мигдальне молоко, яке також містить триптофан.
Мед
Сирий мед - чудовий інгредієнт для вашого здоров’я: додайте його у воду для ванн, щоб зволожити та пом’якшити шкіру, використовуйте мед як маску для обличчя або як розслаблюючий напій - і ви отримаєте його антибактеріальні властивості, які допомагають лікувати інфекції, проблеми зі шкірою, емоційний стрес, а також допоможе вам схуднути.
Ви можете використовувати мед кількома додатковими способами для користі для свого здоров’я:
- Лікуйте застуду та грип
- Корисно при кашлі та інфекціях грудної клітки
- Природне лікування вугрів при нанесенні на шкіру
- Природний засіб від виразки шлунка
Про інші переваги меду для здоров’я та про те, як його використовувати для здоров’я, ви можете дізнатися з моєї статті про найкращі способи використання меду для покращення здоров’я.
Ось два необов’язкові інгредієнти для вашого напою:
Ваніль
Ваніль має заспокійливий аромат, і додавання краплі екстракту до напою може забезпечити переваги ароматерапії, які допоможуть заснути.
Одне медичне дослідження показало, що ваніль, що направляється, може зменшити тривогу. Інше дослідження показало, що аромат ванілі може допомогти розслабитись.
Ваніль століттями використовувалася для загоєння ран. Його також можна використовувати для полегшення легкого занепокоєння, і багато анекдотичних казок ще з часів ацтеків, як стверджується, квасоля є потужним чоловічим афродизіаком, а також допомагає при зниженні ваги.