Випиваючи стільки склянок води на день, щотижня спалюється 490 калорій - AOL Lifestyle

день

Не секрет, що випивши велику кількість води, можна підсилити енергію, очистити колір обличчя та допомогти протистояти бажанням перекусити. (І це не єдині переваги гідратації!) Але для тих, хто турбується про упаковку на кілограмах, це також може зробити чудеса для вашої талії.

Вживання холодної води допомагає спалити більше калорій протягом дня, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Дослідники випадковим чином призначали учасникам пити 8 унцій дистильованої сольової, сольової, сахарози або крижаної води в різні дні. Потім вони вимірювали витрати енергії у спокої кожного суб’єкта.

Пов’язане: Прості способи залишатися зволоженими

Спа-вода, хто завгодно?

Якщо ви не про те, щоб жити простою водою, просто наріжте свіжі фрукти, овочі та зелень і додайте їх у глечик з крижаною водою. Деякі з наших улюблених доповнень включають лимон, огірок, полуницю та базилік.

2. Постійно тримайте біля себе пляшку води

Буває, ти просто забуваєш! Але якщо ви тримаєте склянку або пляшку води в багатьох місцях, це буде постійним нагадуванням про зволоження. Ми любимо тримати одного в машині, за партами, на тумбочках тощо.

Згідно з недавнім опитуванням, споживачі напою SodaStream п'ють на 43% більше води, ніж споживачі, які не мають машини. Забудьте куплені в магазині пляшки і зупиніть свій вибір на цій зручній, екологічній та доступній за ціною магічній машині. Ми великий шанувальник.

4. Виберіть правило "один на один".

Пити? Без проблем. Ми великі ентузіасти цього правила. До кожного напою, який ви маєте, додайте його однією склянкою води. Постріли включені!

5. Завантажте додаток для відстеження води.

Відстежуйте споживання води за допомогою телефону. Такі додатки, як Hydro Coach та Water Time Pro, можуть запропонувати поглиблену статистику щодо ваших звичок пити воду. Незалежно від того, п'єте ви чай або їсте багато корисних фруктів, ці програми враховують вашу дієту та фізичні вправи.

6. І з урахуванням цього, їжте свою воду!

Фрукти та овочі не тільки наповнені великими поживними речовинами, але і більше води, ніж ви, мабуть, уявляєте. Ось розбивка деяких наших улюблених.

  • Кавун: 92% води
  • Помідори: 94% води
  • Перець: 94% води
  • Селера: 96% води
  • Огірок: 96% води