Як підтримувати вагу під час соціальної ізоляції здоров’я Охснера

Хоча пандемія COVID-19 призвела до того, що світ перевернувся з ніг на голову, вона також призвела до затримки будь-яких несуттєвих медичних процедур та призначень. Для когось, хто планував перенести операцію для схуднення або просто намагався прийняти здорові звички, це може бути страшною, небажаною паузою в процесі схуднення.

вагу

Ось 10 порад, які допоможуть зберегти ваші цілі щодо схуднення під час соціальної ізоляції:

1. Не падайте духом. Хоча здається, що весь прогрес можна втратити із зміною графіка, доходів та стану здоров’я, це не повинно бути так. Запам’ятайте весь прогрес, який ви досягли до цього часу! Ви і ваше тіло заслуговуєте на дар самообслуговування зараз, як ніколи раніше.

2. Приєднуйтесь до віртуальної групи підтримки! Facebook та інші платформи соціальних медіа мають кілька груп, які заохочують здоровий спосіб життя у цей час. Знайдіть той, який вам підходить!

3. Кухар! Коли ресторани закриті, зараз найкращий час спробувати нові цікаві рецепти. Ознайомтеся з рецептами у своєму довіднику з баріатрії або з різноманітними корисними рецептами від Ochsner Eat Fit.

4. Рухайся. Заняття спортом є найкращим зняттям стресу та тривоги в нашому організмі. Киньте виклик собі, змінивши режим тренувань: завантажте безкоштовний додаток, зробіть прогулянку/біг на дивані до 5K, підпишіться на фітнес-канал YouTube на щотижневі або щоденні відео-тренування (у фітнес-центрі Ochsner також є відео про домашні тренування) або взяти 30 хвилин ходьби щодня. Не в традиційні рутини? Танцюйте, походьте або катайтесь на велосипеді. Просто продовжуйте рухатися.