Виправити кишечник, поправити здоров’я
Те, що ми їмо, може вплинути на наше самопочуття, мислення та поведінку. Дійсно, шлунково-кишковий тракт часто називали «другим мозку». Напевно, ви вже чули фразу "почуття кишки". Насправді ми не часто відчуваємо кишки, поки не пізно. Ось як визначити поширені розлади ШКТ і що з ними робити.
Лауреат Нобелівської премії та мікробіолог Елі Метчніков одного разу сказав: "Смерть починається в товстій кишці".
На основі багаторічних досліджень на початку 1900-х років він дійшов висновку, що хвороби та старіння здебільшого зумовлені токсичними бактеріями в кишечнику.
Хоча ця ідея може здатися дещо надуманою, коли ви розумієте, яке руйнування на організм має дисфункціональна шлунково-кишкова система, його теорії раптом стають набагато більш правдоподібними.
Система ГІ 101
Правильно функціонуюча шлунково-кишкова система має вирішальне значення для загального стану здоров’я та благополуччя, однак її часто трактують як рудого пасинка тіла - недооцінюють, жорстоко ставляться та інакше ігнорують, якщо вона не починає створювати великі суєти.
Розглянемо наступне щодо шлунково-кишкової системи:
- Шлунково-кишкова система складає 75% імунної системи організму.
- У тонкому кишечнику більше нейронів, ніж у всьому спинному мозку.
- Це єдина система в організмі, яка має власну, незалежно діючу нервову систему, яка називається кишково-кишковою нервовою системою.
- Якби ви розтягнули шлунково-кишкову систему повністю, вона мала б площу поверхні одиночного тенісного корту регульованого розміру.
- У вашій кишці живе понад 400 видів мікробів, загальною масою понад 15 фунтів і містять більше бактерій, ніж відомі зірки на небі.
Досить сказати, що якщо організм виділяє стільки ресурсів для однієї конкретної системи, це має бути важливим.
Насправді нам слід почати обережно ставитися до кишечника, якщо нас цікавить втрата ваги, збільшення м’язів або загальний стан здоров’я загалом.
Почуття кишечника
Насправді ми насправді не відчуваємо своїх кишок. Зокрема, ми не часто відчуваємо біль у кишечнику чи будь-які інші відчуття. Це тому, що в наших кишках бракує рецепторів болю (відомих як ноцицептори).
Ноціорецептори відчувають шкідливі подразники і посилають сигнали нашому мозку, щоб повідомити його. Ці сигнали реєструються як "біль".
Наприклад, наступного разу, коли ви випадково наступите на цвях або гострий предмет, подякуйте своїм ноцицепторам. Вони несуть відповідальність за те, щоб змусити вас зняти ногу, щоб запобігти подальшим пошкодженням.
Однак, як зазначено вище, наші шлунково-кишкові системи не мають такої системи чуття болю. Як результат, ми, як правило, не знаємо, коли наші шлунково-кишкові системи мають проблеми. Натомість нам доводиться чекати, поки все стане досить поганим, щоб подати нам симптоми.
Якщо у вас є такі симптоми, як ...
- газ
- здуття живота
- відрижка після їжі
- недостатнє травлення (відчуття, ніби у вас є шлунок у шлунку після їжі)
- неперетравлена їжа у стільці
- неприємний запах стільця
- запор
- діарея
- печіння в шлунку
- неприємний запах з рота
- нудота
Ви можете бути впевнені, що маєте певний тип шлунково-кишкової дисфункції.
Проте, як не дивно, але багато інших симптомів зазвичай не відчуваються в наших системах ГІ. Часто такі речі, як гормональний дисбаланс, мігрень, алергія, екзема та аутоімунні захворювання, можна простежити до проблем із системою шлунково-кишкового тракту. Цікаво, чи не так?
Але, як зазначено, існує ціла низка інших симптомів, які можна простежити до проблем з кишечником. Ми обговоримо їх за хвилину.
Кишки здичавіли
Оскільки існує так багато систем, на які дисфункціональна шлунково-кишкова система може негативно вплинути, я створив коротке відео, щоб продемонструвати, наскільки всеохоплюючою є шлунково-кишкова система, і які системи можуть бути задіяні.