Випробування вегетаріанської дієти Поради, необхідні форумам Triathlon Forum Slowtwitch Forums

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

моя дівчина - спортсмен-вегетаріанка, і я майже така (я все ще їжу м'ясо, просто не багато)

ви просто повинні з’їсти багато страшної їжі. у вас більше немає щільних 1000 калорій на квадратне дюймове м’ясо.

отримуйте у своєму раціоні багато молока/сиру/яєць/квасолі/тофу/авакадо/хумусу тощо. спробуйте індійську їжу, вони роблять щільну вегетаріанську їжу.

Не можу допомогти з дієтою. Я не впевнений, чому хтось добровільно переміститься на дно харчового ланцюга. Якщо ви коли-небудь вирішите перейти до нижньої частини економічного ланцюжка, зателефонуйте, я можу забрати будь-яке надлишкове багатство з ваших рук;-).

ну є 3 причини, чому ви могли б

1. чистіші артерії
2. менше використання ресурсів планет (захоплююче, але марне, якщо ви також не працюєте над тим, щоб люди також не розмножувались)
3. ви любите тварин

немає великих мінусів, якщо ви не любите їсти м’ясо. перед тим, як сказати, що м’ясо/білок мають вирішальне значення для спортивної діяльності

Я кажу Дейв Скотт

Щоб не відбивати вас від змін, але мій тесть спробував це і почав хворіти і завжди був втомленим. Він відмовився від цього. Очевидно, зразок 1 нічого не означає.

Пункт 1: Пийте більше бурбону. він очищає артерії.
Пункт 2: Звідки походять ваші овочі та інші продукти? Вони місцеві?
Пункт 3: Тварини чудові, особливо готуються рідко.

Чи є Дейв Скотт винятком чи правилом?

Хоча я не можу це запропонувати. насправді це заважало б будь-кому бути чесним. ЯКЩО ви збираєтеся це зробити, ВИ БУДЕТЕ ДЕФІЦЕНТНИМ у кількох речах, особливо в наступному;
1) Поліненасичені жирні кислоти. Омега-3, зокрема, жирні кислоти
2) Білок. багато вегетаріанців не можуть їсти достатньо квасолі, лободи, горіхів, щоб забезпечити достатній білок для своїх основних потреб
3) Фолієва кислота

Я ніколи не зустрічав вегетаріанця, який постійно відповідає вимогам організму, особливо спортсменам на витривалість, з вегетаріанською дієтою. Я знаю, що існує кілька вегетаріанських спортсменів на витривалість, які тренуються та бегають на високому рівні, але не так багато. Етичний аргумент щодо: вбивства тварини для споживання я цілком розумію і не буду сперечатися. Однак аргумент про те, що люди не є всеїдними, є досить добрим. неправильно. основний принцип, якого я дотримуюсь. якщо ми можемо його легко пережовувати, здебільшого ми можемо його легко засвоїти. Бажаю тобі найкращого у квесті! ERIK
"Видовищним досягненням завжди передує вражаюча підготовка".

Моя порада тобі - їж, їж і їж! Я вже десять років вегетаріанець, а два - досить швидкий спортсмен. Як вже було сказано раніше, ви дійсно не можете їсти достатньо на цій дієті. Доповнення з лляною олією, щоб допомогти з вашими омегами, сироватковий протеїн чудовий, я беру підказку у будівельників тіла та вниз білковий коктейль перед сном, коли я тренуюся важко, і коли я роблю важкі заняття. Кіона повинна бути вашим найкращим другом, як і квасоля, брокколі, шпинат та червона цибуля. Вживаючи фрукти, ви можете отримати багато корисних калорій із фруктів.
І нарешті, їжте! Я серйозно не можу наголосити на цьому. Я завжди маю при собі принаймні два бари Кліфф (більше тому, що для того, щоб вони зіпсувалися, потрібен Божий акт, щоб я міг кинути хан в сумку для тренажерного залу і забути про них, поки вони мені не знадобляться), і мати запас горіхів і сухофрукти на роботі на всякий випадок, коли я зголоднію між багатьма прийомами їжі.
Не соромтеся до П.М. мені, якщо у вас є якісь занепокоєння.
Особисто я думаю, що вегетаріанська дієта чудова для багатьох людей, і була б чудова для набагато більше, якби люди просто доклали зусиль, щоб подумати про те, що вони вкладають у своє тіло.

P.S- Якщо у вас є можливість, майже всі продукти Kashi є привабливими для вегі та смаку. Я рекомендую слід змішувати печиво та корицю з пшеничної крупи!
Бігати, працювати, бігати, спати, повторювати, поки не станеш швидким, пораненим чи божевільним.

Я роблю це протягом року, ніяких змін у тому, що я відчуваю, взагалі не відбувається.

Подруга здобула кваліфікацію в Бостон-Мері і фінішувала першою в загальному заліку на своєму першому заході як вегетаріанка, не використовуючи ніяких добавок.

Дейв Скотт не є ні правилом, ні винятком.

це не страшна справа.

Чи є Дейв Скотт винятком чи правилом?

Ви займаєтесь аналізом крові вегетаріанських спортсменів чи щось інше?

якщо так, то вони звертаються до вас лише тоді, коли щось не так?

якщо ні, то звідки ти б знав?

ви зустрічали когось із цих людей ?:

Рут Гейдріх, Триразовий Залізник
Білл Перл, культурист
Брендан Брейзер, залізний триатлоніст
Саллі Істалл, марафонець
Андреас Калінг, містер міжнародний культурист
Карл Льюїс, зірка олімпійської траси (веган!)
Пет Рівз, Power Lifter
Люсі Стівенс, триатлетка
Стен Прайс, преса світового рекорду

Повідомте мене, як ви почуваєтесь після 20 років вегетаріанства. Ні, я не розглядаю цифри, отримані від взяття проб крові та тестування на рівень вітамінів тощо. Однак я СПЕЦІАЛІЗУЮТЬСЯ у лікуванні спортсменів на витривалість та не спортсменів, як хронічних захворювань, хронічної втоми, хронічних захворювань, і коли у вас є достатня освіта щодо те, що потрібно людському тілу, вони починають приймати рішення для покращення особистості. Я БУДУ ПОВТОРИТИСЯ: Я не кажу, що ВСІ вегетаріанці мають дефіцит. це просто норма, оскільки отримати те, що їм потрібно, стає надзвичайно складно, якщо вони є "справжніми" вегетаріанцями, і це навіть не обговорює веганів. Я знаю, що для вас це розчулена тема, і мені шкода, що я образив вашу делікатну чутливість. І так, я познайомився з деякими "цими людьми".

І ні, спортсмени/люди не тільки приходять до мене, коли щось не так, але це також норма, на жаль. Знову ж таки, вибачте, щоб образити вас, але ВСЕГДА існує альтернативне сприйняття/думка. Вам дозволено мати своє. Це просто ганьба, що ти повинен бути колючим у процесі.
"Видовищним досягненням завжди передує вражаюча підготовка".

Я вегетаріанець 15 років і не уявляю, як жахливо почувався б, якби я знову почав їсти м’ясо. Є багато успішних спортсменів на витривалість, наприклад Скотт Юрек, які є веганами. Брендон Брейзер - інший.

Стверджувати, що у вегетаріанців ЗАВЖДИ буде дефіцит у чомусь, це вантаж лайна. У веганів буде проблема з В12, оскільки єдине його джерело - у тварин, але поки ви споживаєте молочні продукти, у вас все добре. Щодо Омеги, люди, які не їдять рибу, мають проблеми. Це не характерно для вегетаріанців. Фолієва кислота - В9, і є багато хороших вегетаріанських соусів, включаючи листові овочі, квасоля та горох.

Отримати потрібну кількість білка не так складно, як думає більшість людей. Я їжу Fage, грецький йогурт, як закуску. Одна чашка 2% містить 17 г білка. Стандартні порції білкової енергії складають 20 г. Я майже готовий домогтися того, що вегетаріанець, який обережно ставиться до білка, отримує більше, ніж хижак, який вважає, що він отримує достатньо.