Випуск дієтичного розчину для постійного схуднення
Тож вони розробили стратегію схуднення, яка допомагає охопити зміни та звільнитися від обмежень, які накладають самі.
Ця програма викладена в їхній книзі «Випуск: просте рішення для успіху реальної та постійної втрати ваги».
Вона зосереджена на створенні позитивного ставлення та подоланні самосаботажу, пропонуючи практичні поради щодо схуднення.
Випустіть основи дієти
Автори не хотіли пропонувати своїм читачам "просто чергову дієту". Тож вони створили життєвий план, який підбадьорює і приємний, який буде працювати на всіх.
Їхня програма може допомогти вам звільнити зайву вагу і адаптуватися до вашого тіла в міру його зміни. Таким чином, ви не відчуваєте плато для схуднення і можете продовжувати худнути і тримати його назавжди.
Дієта звільнення заохочує тих, хто дієту
- Зосередьтеся на своїй вірі, що ви можете створити міцне, підтягнуте, здорове тіло.
- Вивчіть звички, які заважають досягти поставлених цілей.
- Розробіть стратегію перетворення негативних звичок у позитивні.
Ви набудете підвищеної самосвідомості про свої думки та поведінку, що природно рухатиме вас до більш здорового вибору. Якщо це поєднати з практичною дієтою та фітнес-планом, вам буде легко схуднути.
План звільнення від їжі
Дієта випуску заснована на шість невеликих прийомів їжі на день, що містять приблизно рівні порції білка та вуглеводів. Ці прийоми їжі слід регулярно розподіляти з інтервалом близько 2-3 годин. Принаймні два прийоми їжі повинні містити овочі без крохмалю.
Ви будете дотримуватися суворого плану харчування протягом перших 30 днів. Це займає довгий час, щоб перекваліфікувати мозок, щоб ваш новий спосіб харчування став звичкою.
Щоб полегшити приготування їжі, ви можете використовувати замінники їжі або білкові коктейлі для двох або трьох своїх щоденних прийомів їжі.
Інші страви повинні містити: