5 простих йога-асан, щоб отримати худі ноги, як Шилпа Шетті Кундра theIndusParent
Прочитайте далі, щоб побачити прості пози йоги, які допомагають Шилпі Шетті Кундра тримати ноги в тонусі і худими
5 простих пози йоги, щоб отримати худі ноги, як Шилпа Шетті Кундра
Те, що Шилпа Шетті Кундра є затятою любителькою фітнесу, ні від кого не приховано. Вона старанно і релігійно ставиться до цього і виступає за зміну здорового способу життя, особливо для мам.
Але якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя і навіть займаєтеся йогою щодня, але все ще не встигли повернутися до цих вузьких джинсів, можливо, це тому, що ви не працюєте над цільовими вправами.
Так, ви правильно прочитали. Будь-яку частину нашого тіла можна покращити та підтримати, якщо ми виконуємо вправи, характерні для тих областей, як целюліт, навантажені стегна, або втрата рук. То що це за конкретні вправи, які можуть повернути вас до тих худих джеггінів?
Натисніть "Почати галерею", щоб переглянути пози йоги, які допомагають Шилпі тримати ноги в тонусі і худими.
Поза В’яграсана або Тигр
Ця особлива поза схожа на рух розтягування пози тигра, таким чином назва. Це особливо корисно при розтягуванні хребта, тазостегнових суглобів, а також суглобів ніг, тим самим тонізуючи їх.
Це також сприяє кращому травленню та підтримує репродуктивні органи добре. Якщо ваша робота сидяча, і ви накопичуєте вагу на сідницях і стегнах, це чудова вправа для вас.
Сядьте в котячу позу і повільно з кожним вдихом піднімайте одну ногу (як показано на малюнку) і тримайте 3-5 секунд. Переконайтеся, що ваша шия дивиться вгору, а тепер вниз. На видиху підведіть ногу вниз, а коліно близько до носа, а голову схиліть вниз (одночасно). Повторіть це з іншого боку і виконуйте цю позу з 10-20 повтореннями, залежно від вашої здатності.
Веерабхадрасана або Поза Воїна II
Відомо, що ця специфічна поза підвищує витривалість і розгинає ноги та руки, тим самим підтягуючи їх. Він також стимулює м’язи живота, знімає біль у спині, особливо під час вагітності.