Вирощування здорового правильного харчування для дітей у віці - запитайте вчених
У здорових дітей більше шансів перетворитися на здорових дорослих. Але потрібна робота - і ця робота починається рано. Це тому, що потреби дітей у харчуванні пов’язані зі швидким розвитком дитинства. Отже, харчування для дітей - це ріст і розвиток в даний час та формування здорових будівельних блоків та звичок на все життя.
Подумайте лише про це: у два роки мозок вашої дитини виріс до 80 відсотків від розміру дорослого. Це неймовірне зростання за короткий проміжок часу. І для однієї з найважливіших частин тіла теж.
Ви розумієте, чому правильне харчування для дітей важливо. Тепер настав час розібратися, як ви забезпечуєте потреби дітей у харчуванні. І поради щодо продуктів, необхідних для вирощування здорових дітей, звучатимуть дуже звично.
Коли діти починають їсти тверду їжу, слід прагнути до здорового балансу. Як і дорослі, потреби дітей у харчуванні починаються з фруктів, овочів, нежирних білків, корисних жирів та цільного зерна.
Подібна порада застосовується від шести місяців (або коли вводять тверду їжу) аж до 96 років. Отже, ви не побачите, щоб це повторювалось у кожному розділі нижче. Це було б нудно. Але пам’ятайте, що дотримання балансу здорової їжі, щільної до поживних речовин, є основою міцного здоров’я - на все життя.
Правильний початок: харчова інформація для немовлят
У перші шість місяців життя про харчові потреби дітей піклується грудне молоко. Якщо грудне вигодовування неможливо, високоякісна комерційна суміш може забезпечити харчування немовлят віком до шести місяців.
Харчовий статус матері дуже важливий для немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні. Передача достатньої кількості вітамінів та мінералів має важливе значення для правильного росту та розвитку. Це означає зосередження уваги на отриманні всіх поживних речовин - від здорової дієти або якісних добавок, якщо це необхідно - як мамі, так і дитині.
Приблизно в шість місяців дитина потребує кількох важливих поживних речовин - особливо заліза. Рівні цього важливого мінералу починають падати, і необхідні продукти, багаті залізом. Дітям 7–12 місяців рекомендується одинадцять міліграм (мг) заліза на день *.
На щастя, приблизно в цей же час діти, як правило, можуть почати доповнювати грудне молоко або суміші іншими продуктами. Отже, збагачені залізом крупи, фруктові чи овочеві пюре та інші варіанти можуть забезпечити додаткові поживні речовини, необхідні здоровим дітям. Це головне для харчування дітей, які продовжують отримувати з грудним молоком або сумішшю.
Немовлятам також потрібні цинк, кальцій і вітамін D. Ваша дитина повинна отримувати 260 мг кальцію від шести до 11 місяців. І вам слід вистрілити 400 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D. Ця пара вітамінів і мінералів працює разом для підтримки міцних кісток і багатьох зростаючих систем організму. *
Також жири мають вирішальне значення для розвитку мозку та нервової системи. Отже, не обмежуйте споживання дитиною жирів - особливо рослинних.
У міру зростання вони можуть розширювати різноманітність продуктів, які їсть немовля. Коли дитина дорослішає, ви можете переходити до пальчикових продуктів і нарізаних цільних продуктів. Просто повільно переходьте до більш твердої їжі і дуже добре пам’ятайте про небезпеку задухи. Але обов’язково вживайте різноманітну здорову їжу, щоб побудувати любов вашої дитини до різноманітних, поживних страв.
Годування зростаючих потреб вашого малюка
Малюки (віком від 1 до 3 років) зростають. І їх думки щодо їжі теж. Це час, коли овочі та фрукти зустрічаються з одним словом докору - НІ. Це просте слово, яке навіть здорові діти можуть навчитися асоціювати з необхідними їм продуктами.