Вісцеральний жир як його зменшити HCF
Харчування
Вісцеральний жир: проблеми зі здоров’ям під поверхнею
Хоча його важко побачити зовні, прихований або вісцеральний жир може спричинити проблеми зі здоров’ям. Ось ознаки.
Журнал «Порядок денний здоров’я»
Жовтень 2018
Чи знали ви, що тонка оправа може приховати серйозні проблеми зі здоров’ям? Це може статися, якщо ви несете жир навколо серця і органів черевної порожнини (наприклад, нирок і кишечника).
Як називається вісцеральний жир, він впливає на функціонування наших гормонів, повідомляє Harvard Health. Дослідження 2014 року, опубліковане в Клітинна біологія природи повідомляли, що це може сприяти підвищенню рівня холестерину, рівня цукру в крові та артеріального тиску. Це може призвести до більшого ризику діабету 2 типу, раку молочної залози та серцевих захворювань.
Цей стан відомий як метаболічно ожиріння, нормальної ваги (MONW). Ознаки MONW включають надлишок вісцерального жиру, зниження м'язової маси та низьку фізичну форму, повідомляє журнал Сучасна думка щодо клінічного харчування та метаболічної допомоги. Фактори ризику включають старіння, неактивний спосіб життя та недостатнє вживання білка.
"З MONW вага відповідно до їх індексу маси тіла (ІМТ) знаходиться в межах норми: люди виглядають худими, але відсоток жиру у них високий і у них низька м'язова маса", - пояснює д-р Мішель Гроувс, лікар-терапевт, який спеціалізується на діабеті та хвороба серця.
Як перевірити рівень жиру
Вимірювання талії може бути корисною для перевірки вісцерального жиру. Для чоловіків це повинно бути нижче 94 см, а для жінок нижче 80 см. Фонд Heart має більше інформації щодо вимірювання талії.
Якщо ви закінчили ці вимірювання або ведете неактивний спосіб життя, важливі регулярні огляди у лікаря загальної практики. Ваш лікар може зробити перевірки, включаючи артеріальний тиск, холестерин та цукор у крові, щоб отримати загальні дані про ваше здоров'я.
ІМТ - загальна самооцінка. Він обчислюється за вагою у кілограмах, поділеною на зріст у метрах у квадраті, а ІМТ 18,5–24,9 враховується в межах здорової ваги. Але лише ІМТ та вага не можуть сказати, чи є у вас прихований жир, і вони не є точним показником загального стану здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я каже, що ваш ІМТ слід використовувати лише як приблизний орієнтир, оскільки кожен має різний відсоток жиру.