Вісцеральний жир не поворухнувся! - Велосипед

Я на своєму розумі.

вісцеральний

Після багатьох років бездіяльності та дещо нездорового способу життя (я змагався до 12 років тому!), Нарешті, я повернувся до велоспорту в січні, вага перекинув 91 кг (мій найважчий за всю мою 5 '7-дюймову раму) Я зменшив свою вагу до поважний 82 кг, але я, здається, не можу отримати його нижче.

Я їжджу 20 км до (на голодний шлунок) і з роботи 4 дні на тиждень майже завжди в зоні серцевого ритму D2, щоб стимулювати спалювання жиру, а у вихідні з групою прибл. 100 км середньої зони D3. Іноді, повертаючись додому з роботи, я роблю пару напружених інтервалів, щоб просто розірвати монотомію їзди на роботу та допомогти у спалюванні жиру.

Я зменшив кількість їжі та їжу переважно цільну їжу, і переконуюсь, що в мене завжди є дефіцит калорій в кінці дня, але я застряг у вазі 82 кг за останні два місяці і не можу перекласти твердий вісцеральний жир зі свого шлунку. Спочатку я думав, що просто займатися фізичними вправами, харчуватися здорово, а все інше трапиться, не зациклювався на всьому "худим", а просто робити все правильно і насолоджуватися цим, але після хороших 7 місяців випивання 2 літрів води на день, вживання алкоголю та вживання здорової їжі, якої я просто вже не знаю. На роботі пару днів тому я сиджу за обідом, що складається з домашнього салату з макаронних виробів без заправки, і колега жартома прокоментував, що мені було б краще смажити, оскільки їжа здорової їжі не мала ніякого ефекту і Я подумав: "Ви по-дядьсь мають рацію!", Незалежно від того, що я роблю, я просто не можу зрушити "живіт".