Вісім правил харчування Фітнес-академія Trifocus

Для будь-якого головного спортивного тренера на найвищому рівні одним з найважливіших компонентів цілісного розвитку гравців є забезпечення виховання гравців/спортсменів харчування. Багаторічні дослідження та дослідження довели, що правильне харчування призведе до кращих результатів. Багато спортивних команд вищого рівня застосовуватимуть навички кваліфікованого дієтолога з сертифікацією фізичної форми, щоб гарантувати, що їх гравці харчуються правильно, а це, в свою чергу, забезпечить їх виступ на оптимальному рівні.

вісім

Так, це елітні спортсмени, і їм допомагають спортивні тренери, дієтологи та всі інші фітнес-професіонали, але чи означає це, що «нормальна людина» не може практикувати правильне харчування? Абсолютно ні!

1. Поверніться на землю

Вибирайте лише ті продукти, які є найменш обробленими - такі як фрукти, овочі, цільнозернові та складні вуглеводи - з високим вмістом клітковини. Бригід Маккевіт, зареєстрована дієтолог і дієтолог громадського здоров’я компанії Cereal Partners Worldwide (CPW), допомагає в тому, що таке «цільне зерно»:

«Зерно вважається цілим, коли присутні всі три частини ядра - висівки, зародки та ендосперм. Разом вони забезпечують цілу пачку поживних речовин ».