Вісім стовпів поживного життя Здоровий спосіб життя - це більше, ніж їжа
Запитайте Кері: Ви дієтолог. Чому ви говорите про набагато більше, ніж про їжу?
Кері каже: Якщо ви мене знаєте, то знаєте, що я люблю говорити з людьми про те, щоб покласти на тарілку більше корисних жирів і їсти зелень під час кожного прийому їжі. Це моя робота зареєстрованого дієтолога.
Але з самого початку своєї кар’єри я знав, що здоровий спосіб життя - це набагато більше, ніж їжа. Коли я розпочав свою практику трохи більше 16 років тому, я включив такі компоненти, як управління сном та стресом, до планів харчування своїх клієнтів (і мого оригінального логотипу!). Я побачив, що харчування було лише частиною набагато більшого пирога здорового способу життя, і мій підхід завжди включав вісім важливих опор.
Наголошення на підході до цілісних осіб стало для мене лише важливішим з роками, і в той період часу рух «оздоровлення» почав набирати сили. У наші дні люди нарешті заговорюють і починають розуміти, наскільки взаємопов’язані такі речі, як фізичні вправи, здорові стосунки та дієта.
Іншими словами, ваші звички в одній галузі впливають на звички в іншій. Можливо, людина вже чудово їсть, але, можливо, вона не досягає своєї ідеальної ваги, бо на роботі вона шалено напружена, а кортизол наносить хаос на її тіло. А може, вона не придумала, як вписати звичайний режим вправ у свій графік. Подібним чином, якщо у вас постійно не вистачає сну, у вас не буде сил тренуватися, ваш статевий потяг може постраждати, і ви можете зробити неправильний вибір їжі.
Моя робота - поглянути на всю картину і побачити, що потребує доопрацювання та вдосконалення в житті людини. У Nutritious Life ми організовуємо всі наші історії навколо цих восьми стовпів, щоб ви могли робити те саме у своєму житті. Ви ніколи не досягнете досконалості у всьому спектрі, але кожна область принаймні заслуговує на однакову увагу.
Ось короткий вступ до восьми стовпів поживного життя, які однаково важливі, і поєднуються та працюють разом.
8 стовпів поживного життя
Їжте Повноважений
Найздоровіша дієта - це підхід до їжі, який підживлює ваше тіло і розум і вписується у ваш спосіб життя. Їсти повноважено означає слухати -справді слухаючи своє тіло і зосереджуючись на різноманітних, смачних, корисних для вас продуктах може є, а не те, що говорить важко дотримується дієта не може мати. (Давай, кому потрібна смажена їжа, коли ти можеш їсти насичений, ситний темний шоколад?) Коли ви їсте цілу, насичену поживними продуктами їжу, ви відчуваєте себе найкращою версією себе. Вас надихнуло займатися фізичними вправами, ви міцно спите, і ви мотивовані продовжувати добре харчуватися. Вибір їжі не руйнує вам життя, а робить її набагато кращою - адже ви почуваєтесь (і виглядаєте!) Дивовижно.
Допити
Правильне зволоження - за допомогою води та корисних напоїв, таких як зелений чай та комбуча (несолодкі напої в пляшках, замасковані під еліксир здоров’я!) - сприяє травленню, підвищує енергію та сприяє чудовій шкірі. Вживання H2O також підтримує ваші здорові харчові звички, оскільки ви не засвоюєте їжу належним чином без нього (здається важливим, так?). Намагаєтесь працювати більше? Ви не будете мати витривалості, щоб відновитись після жорсткого віджиму, якщо ви зневоднені. Враховуючи, що ваше тіло складається в основному з води, отримання достатньої кількості має бути досить високим у вашому списку пріоритетів.