Високий і довгий чоловік; s Посібник з Fitness GQ

Вітаємо, ти, природно, добре блокуєш погляди людей на концерті. Але тренування, коли ти високий і худорлявий, вимагає кількох коригувань, щоб максимізувати свій тренувальний режим.

З усіх фізичних рис, я здогадуюсь, що високий - найкращий. (Знову ж таки, я низький, то що я знаю?) Я уявляю собі життя, коли я дивлюся на всіх з висотою (буквально), маю хороші погляди на концертах і завжди вважають мене чудовим у баскетболі. До біса, навіть бути високим І ЛЕНЯТИМ - це не наполовину погано. Я маю на увазі, блін, ти вже високий; все, що вам потрібно, - це декілька налаштувань фітнесу та харчування, щоб наповнити своє тіло та змінити вашу фігуру. Ось ваш ігровий план:

високий

Додайте розмір

Ось загальний сценарій: високий хлопець хоче більших біцепсів. Я запитую, скільки він важить, і він каже щось на кшталт: "150". Ну, проблема не у ваших біцепсах; це те, що ти легший за середню жінку.

Щоб знайти цільову вагу тіла, візьміть свій зріст у сантиметрах і відніміть на 100: це ваша цільова вага в кілограмах (тобто 6 футів = 183 см. 183 - 100 = 83. 83 кг = 183 фунтів). Щоб потрапити туди, їжте п’ять-шість разів на день і вдихайте хороший білок, вуглеводи та овочі під час кожного прийому їжі. Це непросто, але як тільки ви досягнете цільової маси тіла, ви тверді.