Зниження рівня цукру у вашому раціоні - Гарвардське здоров’я
Зменшення споживання доданого цукру є гарним місцем для початку покращення загального рівня харчування у вашому раціоні. Цей посібник Гарвардської медичної школи допоможе вам глибше зрозуміти різні форми цукру, які продукти містять значну кількість доданого цукру, як цукор метаболізується організмом та ризики для здоров’я, які він створює при надмірному споживанні. Ми також пропонуємо практичні поради від експертів Гарварду щодо зменшення споживання.
Вас також може зацікавити.
Схуднути і тримати це поза
Успішна втрата ваги багато в чому залежить від того, що ви більше усвідомлюєте свою поведінку та починаєте змінювати їх. Замість того, щоб покладатися на силу волі, цей процес вимагає сили навичок. Цей спеціальний звіт про стан здоров’я „Схудніть та не тримайте його” пропонує ряд рішень, які працюють для багатьох людей і можуть бути адаптовані до ваших потреб.
"Цукор і спеції, все приємне", - каже стара приказка.
Але згідно з переважними доказами, у вашому здоров’ї немає нічого приємного в цукрі. Результати досліджень пов’язують додавання цукру з ожирінням та діабетом, а також високим кров’яним тиском та підвищеним рівнем тригліцеридів, що може призвести до серцевих захворювань.
Більше того, цукор - це не що інше, як «порожні калорії» - він майже не має поживної цінності і не робить нічого, щоб угамувати голод.