Вітаємо! Now What Ke Wynn Medical Fitness Center Спортивний масаж; Медична реабілітаційна остеопатія

вітаємо

Вітаємо, що зробили перший крок до кращого вас! Ви щойно вклали гроші у своє здоров’я та фізичну форму. Тепер що?

Важливо знати, що, хоча ви найняли персонального тренера, успіх вашої програми в значній мірі залежить від вас. Найняти персонального тренера - це не остаточне рішення для ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу. Натомість, постійна зміна здорового способу життя, правильно харчуючись та активніше, є найкращим рішенням для вашої життєвої мети - це бути здоровим та сильним у будь-якому віці; хоча у вас можуть бути більш короткі цілі, такі як біг у першому півмарафоні, втрата 5 кг і так далі.

Ось деякі речі, які ви повинні робити в міру прогресу (ні, я не прошу вас робити все за один раз).

1) ПАМ’ЯТАЙТЕ СВОЇ ПРОДУКТИ
Що стосується дієти, існує безліч радикальних планів та ідей, які лише викликають плутанину. Деякі навіть небезпечні! Дієта - це не голодування. Йдеться про ПРАВИЛЬНИЙ ВИБІР. Ось кілька порад.

а) Їжте більше фруктів (фруктовий сік не враховується) та овочів (найкраще темно-зелені та барвисті овочі).

б) Їжте більше нежирного білого м’яса (курка, риба, індичка тощо) та менше червоного м’яса (яловичина, свинина, баранина тощо). Видаляйте жир або шкіру, коли тільки можете.

г) Розділіть їжу. Спробуйте покласти їжу на одну тарілку і закінчити те, що є на тарілці.

д) Вибирайте на пару, варені, смажені на грилі, запечені або смажені на сковороді над смаженою їжею. Якщо ви бачите жирну їжу, таку як шар олії на поверхні супу або каррі, зніміть її. Спробуйте їсти сирі/приготовані на пару овочі, а не смажити їх.

f) Вибирайте вуглеводи середнього та низького рівня ГІ як паливо. Див. Посилання для переліку продуктів, які мають нижчий індекс ГІ. http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/

g) Зведіть до мінімуму вживання оброблених продуктів, таких як ковбаси, котлети з гамбургерів, рибні кульки та шкідлива їжа. Як керівництво, все, що виготовлено на заводі, зазвичай переробляється.