Вітамін D під час вагітності Скільки вам потрібен аптаклюб
Час читання: 3 хв
Важливий у підтримці розвитку кісток, зубів і м’язів вашої дитини, вітамін D є основною поживною речовиною під час вагітності. Хоча вплив сонця є основним природним джерелом вітаміну D, у Великобританії сонячне світло не завжди так легко отримати.
Відкрийте для себе найкращі джерела вітаміну D під час вагітності, як переконатися, що ви зустрілися Ваша рекомендована добова потреба, і дізнатися, як визначити симптоми дефіциту вітаміну D.
Чому вітамін D настільки важливий під час вагітності?
Кістки вашої дитини швидко ростуть і формуються протягом усієї вагітності. Вітамін D є ключовою складовою цього захоплюючого та складного процесу завдяки своїй ролі в регулюванні кількості кальцію і фосфат в організмі.
Рівень вітаміну D у вашої дитини при народженні залежить від вашого власного споживання протягом усієї вагітності 1, тому найкращий спосіб підтримати кістки та здоров'я дитини в майбутньому - це переконатися, що ви отримуєте рекомендовану щоденну кількість.
Які найкращі джерела вітаміну D?
Найефективнішим джерелом вітаміну D є вплив сонячного світла (ваше тіло виробляє вітамін D у відповідь на ультрафіолетові промені на вашій шкірі) 2. Однак у Великобританії сонячні промені досить сильні лише протягом літніх місяців. Навіть тоді ваша експозиція, швидше за все, буде нерівною, з різними факторами, в тому числі хмарним покривом, використанням сонцезахисного крему, часом виходу на вулицю, природною пігментацією шкіри та покриттям, яке ви отримуєте від одягу.
З жовтня по квітень ваше тіло покладається на будь-які запаси вітаміну D, що залишилися з літа. Після їх використання інші джерела повинні підтримувати належний запас 2. Проблема полягає лише в мало продуктів харчування забезпечують вітамін D, ускладнює отримання достатньої кількості.