Вітамін С у дієті вашої дитини BabyCenter

дієті

Вітамін С має вирішальне значення для здоров’я та розвитку дітей. Читайте далі, щоб дізнатись, скільки вітаміну С потрібно вашій дитині, які джерела є найкращими та як уникнути надмірного або надмірного вживання.

Чому вітамін С важливий

Вітамін С допомагає формувати та відновлювати еритроцити, кістки та тканини. Це допомагає яснам вашої дитини залишатися здоровими та зміцнює судини дитини, мінімізуючи синці від падінь та подряпин. Крім того, вітамін С допомагає загоювати порізи та рани, підвищує імунну систему та утримує інфекції. І це допомагає організму засвоювати залізо з джерел їжі.

Скільки вітаміну С потрібно моїй дитині?

Вік від 1 до 3 років: 15 міліграмів (мг) на день

Вік від 4 до 8: 25 мг на день

Цей вітамін доступний у стільки продуктів, що дефіцит надзвичайно рідкий. Діти, які дуже вибагливі в їжі і не їдять багато фруктів та овочів, можуть не отримувати достатньої кількості вітаміну С. Крім того, дітям, які піддаються пасивному курінню, потрібно більше вітаміну С, щоб відновити пошкодження клітин сигаретами.

Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не отримує достатньо вітаміну С, запитайте у лікаря, чи потрібно вам збільшувати споживання.

Ваша дитина не повинна отримувати достатньо вітаміну С щодня. Натомість прагніть отримати рекомендовану кількість як середнє значення протягом декількох днів або тижня.