Вітамін В2 (рибофлавін) Viva! Здоров’я

Рибофлавін допомагає підтримувати здоров’я шкіри, очей та нервової системи, а також допомагає тілу виділяти енергію з їжі, яку ми їмо. RNI для рибофлавіну становить 1,3 мг на день для чоловіків та 1,1 мг на день для жінок (NHS Choices, 2015a). Рибофлавін не може зберігатися в організмі, тому він потрібен у вашому раціоні щодня. Якщо ви приймаєте добавки, не приймайте занадто багато, оскільки це може бути шкідливим. Уряд заявляє, що 40 мг або менше добавок рибофлавіну в день навряд чи заподіє шкоду (NHS Choices, 2015a).

viva

Їжа (100г) Вітамін В2 (рибофлавін) (мг)
RNI: 1,1 мг/день для жінок та 1,3 мг/день для чоловіків
Дріжджовий екстракт 11.90
Пшениці Tesco Malth, цільнозернові солоди Sainsbury або солодова пшениця Waitrose 1.20
Мигдаль 0,75
Пшеничний зародок 0,72
Гриби, смажені на кукурудзяній олії 0,34
Сочевиця, зелена/коричнева, сушена, варена 0,27
Авокадо 0,18
Насіння кунжуту та тахіні 0,17
Абрикоси, готові до вживання 0,16
Пшеничний хліб 0,11