Вітамін В5 (пантотенова кислота); Viva! Веганська благодійність
Скільки потрібно щодня?
Дієтичні контрольні значення вітаміну В5 (пантотенова кислота) у Великобританії не встановлені. Дефіцит цього вітаміну надзвичайно рідкий, навіть під час вагітності та годування груддю, оскільки він зустрічається у багатьох харчових продуктах. Вважається, що дієта відповідає нашим вимогам.
Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановило достатнє споживання для дорослих у кількості п’яти міліграмів на день (це стосується і вагітних жінок). Для годуючих жінок рекомендується сім міліграмів на день, щоб компенсувати втрати в грудному молоці. Для немовлят старше шести місяців пропонується три міліграми на день. Для дітей та підлітків пропонується відповідно чотири та п’ять міліграм на день.
Уряд рекомендує наступні споживання
Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує наступні споживання:
Достатнє щоденне споживання вітаміну В5 (пантотенова кислота), встановлене EFSA (міліграми)
5 (відсутність збільшення вагітності)
Чи ми отримуємо достатньо?
Немає доказів дефіциту вітаміну В5 (пантотенової кислоти) серед населення Великобританії, навіть під час вагітності та лактації.
Навіщо нам це потрібно?
Вітамін B5 (пантотенова кислота) має вирішальне значення для багатьох метаболічних реакцій, включаючи виділення енергії з продуктів, синтез гормонів та здорову імунну систему. Багато з цих функцій пов'язані з тим, що пантотенова кислота використовується для синтезу молекули, яка називається коферментом А (CoA), від якої залежать багато життєво необхідних реакцій в організмі людини.