Вітаміни для дітей Найпопулярніші 7 харчових речовин для підтримки здоров’я дітей
- Додому
- Здоров’я мозку
- Вітаміни для дітей: 7 найкращих поживних речовин для підтримки здоров’я дітей
Завдяки надзвичайно великому зростанню та розвитку, який вони переживають, дітям потрібна щедра доза вітамінів та мінералів. Вони мають вирішальне значення для їх здорового росту, активності, навчання та поведінки. Недостатня кількість деяких вітамінів та мінералів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Щоб допомогти вам осмислити алфавітний суп з вітамінами для дітей, ось кілька важливих особливостей, коли мова заходить про здорові, зростаючі тіла та розум, а також хороші дієтичні джерела для кожного.
1. Вітамін А
Вітамін А служить різним цілям у дітей та дорослих. Він сприяє зростанню клітин і тканин тіла, допомагає очам адаптуватися до тьмяного та яскравого світла, підтримує шкіру здоровою, працює для запобігання інфікуванню та має вирішальне значення для дозрівання кишкової та легеневої оболонок. На жаль, дефіцит вітаміну А є головною проблемою охорони здоров’я у всьому світі.
Хороші джерела вітаміну А:
- Морква
- Солодка картопля
- Сквош
- Абрикоси
- Шпинат
- Брокколі
- Капуста
- Риб’ячий жир
- Яєчні жовтки
2. Вітамін С
Вітамін С не просто стимулює імунну систему, щоб допомогти утримати інфекції. Це також допомагає формувати та відновлювати еритроцити, кістки та тканини; сприяє зміцненню здорових м’язів, сполучної тканини та шкіри; допомагає організму загоювати рани; важливий для побудови міцних кісток і зубів і є важливим кофактором для ферментів, які роблять нейромедіатори для мозку.
Хороші джерела вітаміну С:
- Цитрусові фрукти
- Полуниця
- Помідори
- Дині
- Папаї
- Манго
- Капуста
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Шпинат
3. Вітамін D
Вітамін D сприяє формуванню кісток і зубів і допомагає організму засвоювати кальцій. Крім того, він також діє як гормон, виконуючи роль у здоров’ї імунної системи, виробленні інсуліну та регуляції росту клітин.
Вітамін D називають «сонячним вітаміном», оскільки організм може виробляти його, коли шкіра потрапляє під сонячне світло. Але організм вашої дитини не здатний виробляти вітамін D, коли він вкритий одягом або сонцезахисним кремом, щоб заблокувати сонячні промені.
Тому Американська академія педіатрії рекомендує, якщо є якісь сумніви у тому, що ваша дитина вживає достатньо вітаміну D, тоді вам слід подумати про добавки.